Diyet Tatlı Atıştırmalıklar
Diyet yaparken tatlı krizleri yaşamak kaçınılmazdır. Ancak, bu krizleri sağlıklı atıştırmalıklarla giderebilirsiniz. İşte, diyet yaparken tüketebileceğiniz tatlı atıştırmalıklar:
- Meyve: Meyveler, doğal şeker içeren sağlıklı bir atıştırmalıktır. Meyveleri tek başlarına veya yoğurt, süzme peynir veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketebilirsiniz.
- Sebzeler: Sebzeler, düşük kalorili ve lif açısından zengindir. Sebzeleri çiğ olarak veya pişmiş olarak tüketebilirsiniz.
- Kuruyemişler: Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Kuruyemişleri tek başlarına veya yoğurt, süzme peynir veya yulaf ezmesi ile birlikte tüketebilirsiniz.
- Yoğurt: Yoğurt, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Yoğurdu tek başına veya meyve, sebze veya kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.
- Süzme peynir: Süzme peynir, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Süzme peyniri tek başına veya meyve, sebze veya kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.
- Yulaf ezmesi: Yulaf ezmesi, lif açısından zengindir. Yulaf ezmesini süt veya su ile pişirebilir ve meyve, sebze veya kuruyemişlerle birlikte tüketebilirsiniz.
- Chia tohumu pudingi: Chia tohumu pudingi, chia tohumu, süt veya su ve tatlandırıcı ile yapılan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Chia tohumu pudingini buzdolabında bir gece beklettikten sonra tüketebilirsiniz.
- Kinoa salatası: Kinoa salatası, kinoa, sebzeler ve sos ile yapılan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Kinoa salatasını öğle veya akşam yemeği olarak da tüketebilirsiniz.
- Mercimek köftesi: Mercimek köftesi, mercimek, sebzeler ve baharatlar ile yapılan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Mercimek köftesini fırında veya tavada pişirebilirsiniz.
- Nohutlu humus: Nohutlu humus, nohut, tahin, limon suyu ve baharatlar ile yapılan sağlıklı bir atıştırmalıktır. Nohutlu humusu ekmek, sebze veya kraker ile birlikte tüketebilirsiniz.
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar