Diyet Ispanak Yemeği Yumurtalı
Diyet ıspanak yemeği yumurtalı, sağlıklı ve lezzetli bir yemektir. Ispanak, yumurta ve diğer malzemelerle hazırlanan bu yemek, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahiptir.
Ispanağın Faydaları
Ispanak, A vitamini, C vitamini, K vitamini, folat ve demir açısından zengin bir sebzedir. Ayrıca, lif, antioksidanlar ve diğer besin maddeleri içerir. Ispanak, göz sağlığını iyileştirmeye, kansere karşı korumaya, kalp hastalığı riskini azaltmaya ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Yumurtanın Faydaları
Yumurta, protein, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir besindir. Yumurta, kas kütlesini korumaya, kalp sağlığını iyileştirmeye, beyin fonksiyonlarını desteklemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Diyet Ispanak Yemeği Yumurtalı Tarifi
Malzemeler:
- 1 demet ıspanak
- 2 adet yumurta
- 1 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 diş sarımsak
- 1/2 su bardağı su
- Tuz
- Karabiber
Yapılışı:
- Ispanağı ayıklayıp yıkayın.
- Sarımsağı incecik doğrayın.
- Zeytinyağını bir tavada kızdırın.
- Sarımsağı ekleyip kavurun.
- Ispanağı ekleyip yumuşayana kadar pişirin.
- Suyu ekleyin ve kaynatın.
- Yumurtaları çırpın ve tavaya ekleyin.
- Yumurtalar pişene kadar karıştırın.
- Tuz ve karabiber ekleyip servis yapın.
Diyet Ispanak Yemeği Yumurtalı ile İlgili Faydalı Siteler
Diyet Ispanak Yemeği Yumurtalı ile İlgili Dosyalar