Diyeti Bozanlar Ne Yapmalı

Diyeti Bozanlar Ne Yapmalı?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken bazı zorluklarla karşılaşmak ve diyeti bozmak mümkündür. Diyeti bozduktan sonra, kendinizi suçlu ve başarısız hissedebilirsiniz. Ancak, bu duygulara kapılmamalı ve diyete devam etmelisiniz. Diyeti bozduktan sonra yapmanız gerekenler şunlardır:

Kendinizi suçlamayın. Diyeti bozduğunuz için kendinizi suçlamak, sizi daha da kötü hissettirecek ve diyete devam etmenizi zorlaştıracaktır. Bunun yerine, kendinize karşı nazik olun ve diyeti bozduğunuz için kendinizi affedin.
Diyete devam edin. Diyeti bozduktan sonra, hemen diyete devam etmelisiniz. Diyete devam etmek, kilo vermenizi ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenizi sağlayacaktır.
Daha sağlıklı seçimler yapın. Diyete devam ederken, daha sağlıklı seçimler yapmaya çalışın. Bu, daha fazla meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketmek ve işlenmiş gıdalardan, şekerli içeceklerden ve doymuş yağlardan uzak durmak anlamına gelir.
Düzenli egzersiz yapın. Düzenli egzersiz yapmak, kilo vermenizi ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenizi sağlayacaktır. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmaya çalışın.
Yeterince uyuyun. Yeterince uyumak, kilo vermenizi ve sağlıklı bir yaşam tarzı edinmenizi sağlayacaktır. Günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın.
Stresten uzak durun. Stres, kilo vermenizi zorlaştırabilir. Stresten uzak durmak için, rahatlama teknikleri öğrenin ve kendinize zaman ayırın.

Diyet Bozduktan Sonra Yapılmaması Gerekenler

Diyet bozduktan sonra, bazı şeylerden kaçınmalısınız. Bunlar şunlardır:

Kendinizi aç bırakmayın. Kendinizi aç bırakmak, kilo vermenizi hızlandırmayacaktır. Aksine, kilo almanızı ve sağlığınızı bozmanızı sağlayacaktır.
Aşırı egzersiz yapmayın. Aşırı egzersiz yapmak, vücudunuzu strese sokabilir ve kilo vermenizi zorlaştırabilir.
Sağlıksız diyetlere başvurmayın. Sağlıksız diyetler, kilo vermenizi hızlandırabilir, ancak sağlığınızı bozabilir.
Diyet hapları kullanmayın. Diyet hapları, kilo vermenizi hızlandırabilir, ancak yan etkileri olabilir.

Diyet Bozduktan Sonra Yardım Almak

Diyet bozduktan sonra, kendinizi suçlu ve başarısız hissedebilirsiniz. Bu duygularla başa çıkmakta zorlanıyorsanız, yardım alabilirsiniz. Bir diyetisyene veya terapiste başvurarak, diyeti bozduktan sonra nasıl başa çıkacağınızı öğrenebilirsiniz.

Faydalı Siteler ve Dosyalar