Diyette Hangi Çorbalar Yenmeli

Diyette Hangi Çorbalar Yenmeli?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken doğru besinleri seçmek de oldukça önemlidir. Çorbalar, diyet yapanlar için ideal bir seçenek olabilir. Çünkü çorbalar, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip olabilirler. Ayrıca, çorbalar tokluk hissi vererek iştah kontrolüne yardımcı olabilirler.

Diyette tüketilebilecek çorbalar şunlardır:

• Sebze Çorbaları: Sebze çorbaları, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahiptir. Ayrıca, sebze çorbaları tokluk hissi vererek iştah kontrolüne yardımcı olabilirler.
• Tavuk Çorbaları: Tavuk çorbaları, protein açısından zengindir. Ayrıca, tavuk çorbaları bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilirler.
• Balık Çorbaları: Balık çorbaları, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir. Ayrıca, balık çorbaları kalp sağlığını korumaya yardımcı olabilirler.
• Mercimek Çorbaları: Mercimek çorbaları, lif açısından zengindir. Ayrıca, mercimek çorbaları kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilirler.
• Yoğurt Çorbaları: Yoğurt çorbaları, protein ve kalsiyum açısından zengindir. Ayrıca, yoğurt çorbaları sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilirler.

Diyette çorba tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

• Çorbaların krema veya tereyağı gibi yüksek kalorili malzemelerle hazırlanmamasına dikkat edilmelidir.
• Çorbalara tuz ve şeker eklenmemelidir.
• Çorbaların sebze ağırlıklı olması tercih edilmelidir.
• Çorbaların öğün yerine değil, öğün aralarında tüketilmesi önerilir.

Diyette Çorba Tarifleri

• Sebze Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

• 1 adet soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 adet havuç
• 1 adet kereviz
• 1 adet patates
• 1 adet kabak
• 1 su bardağı domates suyu
• 1 su bardağı sebze suyu
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Soğan ve sarımsağı incecik doğrayın.
2. Havuç, kereviz, patates ve kabağı küp küp doğrayın.
3. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
4. Soğan ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
5. Havuç, kereviz, patates ve kabağı tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
6. Domates suyu ve sebze suyunu tencereye ekleyin.
7. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
8. Çorbayı tuz ve karabiberle tatlandırın.

9. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

10. Tavuk Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

• 1 adet tavuk göğsü
• 1 adet soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 adet havuç
• 1 adet kereviz
• 1 adet patates
• 1 su bardağı tavuk suyu
• 1 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Tavuk göğsünü küçük parçalara ayırın.
2. Soğan ve sarımsağı incecik doğrayın.
3. Havuç, kereviz ve patatesi küp küp doğrayın.
4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
5. Soğan ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
6. Havuç, kereviz ve patatesi tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
7. Tavuk göğsünü tencereye ekleyin ve kavurun.
8. Tavuk suyu ve suyu tencereye ekleyin.
9. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
10. Çorbayı tuz ve karabiberle tatlandırın.

11. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

12. Balık Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

• 1 adet balık filetosu
• 1 adet soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 adet havuç
• 1 adet kereviz
• 1 adet patates
• 1 su bardağı balık suyu
• 1 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Balık filetosunu küçük parçalara ayırın.
2. Soğan ve sarımsağı incecik doğrayın.
3. Havuç, kereviz ve patatesi küp küp doğrayın.
4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
5. Soğan ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
6. Havuç, kereviz ve patatesi tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
7. Balık parçalarını tencereye ekleyin ve kavurun.
8. Balık suyu ve suyu tencereye ekleyin.
9. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
10. Çorbayı tuz ve karabiberle tatlandırın.

11. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

12. Mercimek Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

• 1 su bardağı mercimek
• 1 adet soğan
• 2 diş sarımsak
• 1 adet havuç
• 1 adet kereviz
• 1 adet patates
• 1 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Mercimeği ayıklayın ve yıkayın.
2. Soğan ve sarımsağı incecik doğrayın.
3. Havuç, kereviz ve patatesi küp küp doğrayın.
4. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
5. Soğan ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
6. Havuç, kereviz ve patatesi tencereye ekleyin ve kavurmaya devam edin.
7. Mercimeği tencereye ekleyin ve kavurun.
8. Suyu tencereye ekleyin.
9. Çorbayı kaynatın ve kısık ateşte 20 dakika pişirin.
10. Çorbayı tuz ve karabiberle tatlandırın.

11. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

12. Yoğurt Çorbası Tarifi:

Malzemeler:

• 1 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı su
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1 diş sarımsak
• 1 tutam nane
• Tuz ve karabiber

Yapılışı:

1. Yoğurdu ve suyu bir kasede çırpın.
2. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
3. Sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
4. Yoğurtlu karışımı tencereye ekleyin ve sürekli karıştırarak pişirin.
5. Çorbayı tuz ve karabiberle tatlandırın.
6. Çorbayı sıcak olarak servis edin.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

• Diyet Çorbaları Tarifleri
• Diyet Çorbaları Nasıl Yapılır?
• Diyet Çorbaları İçin Püf Noktaları
• Diyet Çorbaları ile Zayıflama