Diyette Yenmemesi Tavsiye Edilen Şeyler

Diyette Yenmemesi Tavsiye Edilen Şeyler

Diyet, sağlıklı bir yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Sağlıklı bir diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve kronik hastalık riskini azaltır. Ancak, bazı yiyecekler diyet sırasında tüketilmemesi tavsiye edilir. Bu yiyecekler, yüksek kalorili, düşük besin değerine sahip veya sağlığa zararlı olabilir.

Yüksek Kalorili Yiyecekler

Yüksek kalorili yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğundan daha fazla kalori içerir. Bu yiyecekler, kilo alımına ve obeziteye yol açabilir. Yüksek kalorili yiyecekler arasında şunlar yer alır:

İşlenmiş etler (sosis, salam, sucuk vb.)
Kızarmış yiyecekler
Şekerli içecekler
Tatlılar
Paketlenmiş atıştırmalıklar

Düşük Besin Değerine Sahip Yiyecekler

Düşük besin değerine sahip yiyecekler, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri içermez veya çok az içerir. Bu yiyecekler, kilo alımına ve beslenme eksikliğine yol açabilir. Düşük besin değerine sahip yiyecekler arasında şunlar yer alır:

Beyaz ekmek
Beyaz pirinç
Makarna
Patates
Şeker

Sağlığa Zararlı Yiyecekler

Sağlığa zararlı yiyecekler, vücudunuzda çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yiyecekler arasında şunlar yer alır:

Trans yağ içeren yiyecekler
Sodyum içeren yiyecekler
Şeker içeren yiyecekler
Yapay tatlandırıcılar içeren yiyecekler
Gıda katkı maddeleri içeren yiyecekler

Diyet Sırasında Tüketilmesi Tavsiye Edilen Yiyecekler

Diyet sırasında tüketilmesi tavsiye edilen yiyecekler, düşük kalorili, yüksek besin değerine sahip ve sağlıklıdır. Bu yiyecekler arasında şunlar yer alır:

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Yağsız proteinler
Sağlıklı yağlar

Diyet Sırasında Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet sırasında dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

Yeterli su tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Yavaş ve kademeli kilo verin.
Sağlıklı bir diyet planı oluşturun ve buna uyun.
Diyet sırasında kendinizi aç bırakmayın.
Diyet sırasında doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar