Dukan Diyeti ile Zayıflayanlar
Dukan diyeti, yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, 1970’li yıllarda Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşmaktadır:
- Atak Aşaması: Bu aşamada, sadece protein tüketilmektedir. Bu aşama, 2 ila 7 gün arasında sürmektedir.
- Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein ve sebze tüketilmektedir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam etmektedir.
- Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein, sebze ve sınırlı miktarda karbonhidrat tüketilmektedir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmaması için 10 gün boyunca devam etmektedir.
- Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, protein, sebze, karbonhidrat ve sınırlı miktarda yağ tüketilmektedir. Bu aşama, ömür boyu devam etmektedir.
Dukan diyeti, kilo vermede etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de bulunmaktadır. Bu yan etkiler şunlardır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Kabızlık
- İshal
- Mide bulantısı
- Kusma
- Saç dökülmesi
- Cilt kuruluğu
- Uykusuzluk
Dukan diyeti, herkes için uygun bir diyet değildir. Bu diyet, özellikle böbrek hastalığı, karaciğer hastalığı ve kalp hastalığı olan kişiler için uygun değildir. Ayrıca, hamile kadınlar ve emziren anneler de bu diyeti yapmamalıdır.
Dukan diyeti yapmadan önce, mutlaka bir doktora danışılmalıdır. Doktor, kişinin sağlık durumunu değerlendirerek, bu diyetin uygun olup olmadığını belirleyecektir.
Dukan Diyeti ile Zayıflayanların Yorumları
Dukan diyeti ile zayıflayan kişilerin yorumları genel olarak olumludur. Bu kişiler, bu diyet sayesinde kilo verdiklerini ve sağlıklarına kavuştuklarını belirtmektedirler. Ancak, bazı kişiler de bu diyetin yan etkilerinden şikayet etmektedirler.
Dukan Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler
Dukan Diyeti ile İlgili Dosyalar