En Kolay Diyet Tatlı Tarifleri

En Kolay Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı beslenmek ve kilo vermek isteyenlerin en büyük zorluklarından biri de tatlı krizleridir. Tatlılar, genellikle yüksek kalorili ve şekerli oldukları için diyet sırasında tüketilmeleri önerilmez. Ancak, diyet yaparken de tatlı ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz sağlıklı ve lezzetli tarifler bulunmaktadır.

İşte, diyet yaparken tüketebileceğiniz en kolay diyet tatlı tarifleri:

1. Meyveli Yoğurt Parfe

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini, muz vb.)
  • 1 yemek kaşığı granola
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
• Yapılışı:
  1. Yoğurdu bir kaseye alın.
  2. Meyveleri yıkayın ve küçük parçalara ayırın.
  3. Granolayı ve chia tohumlarını yoğurda ekleyin.
  4. Meyveleri yoğurdun üzerine ekleyin.
  5. Parfeyi servis edin.

2. Çikolatalı Chia Tohumu Pudingi

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1/4 su bardağı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı kakao tozu
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
• Yapılışı:
  1. Badem sütünü, chia tohumlarını, kakao tozunu, balı ve vanilya özünü bir kaseye alın.
  2. Karışımı iyice çırpın.
  3. Karışımı bir kavanoza veya kaseye dökün.
  4. Pudingi buzdolabında en az 4 saat bekletin.
  5. Pudingi servis edin.

3. Fırında Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1/2 su bardağı su
  • 1/2 su bardağı elma püresi
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1/2 su bardağı doğranmış elma
  • 1 yemek kaşığı bal
• Yapılışı:
  1. Yulaf ezmesini, badem sütünü, suyu, elma püresini, tarçını, vanilya özünü ve tuzu bir kaseye alın.
  2. Karışımı iyice çırpın.
  3. Karışımı bir fırın kabına dökün.
  4. Üzerine doğranmış elmaları ve balı ekleyin.
  5. Fırını 180 dereceye ayarlayın ve yulaf ezmesini 25-30 dakika pişirin.
  6. Yulaf ezmesini servis edin.

4. Muzlu Fıstık Ezmeli Smoothie

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı badem sütü
  • 1 muz
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
  • 1/4 çay kaşığı tarçın
• Yapılışı:
  1. Badem sütünü, muzu, fıstık ezmesini, chia tohumlarını, vanilya özünü ve tarçını bir blender’a alın.
  2. Karışımı iyice çırpın.
  3. Smoothie’yi servis edin.

5. Kabaklı Kek

• Malzemeler:
  • 1 su bardağı kabak püresi
  • 1 su bardağı tam buğday unu
  • 1/2 su bardağı şeker
  • 1/2 su bardağı zeytinyağı
  • 2 yumurta
  • 1 yemek kaşığı kabartma tozu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı tarçın
  • 1/4 çay kaşığı zencefil
  • 1/4 çay kaşığı hindistan cevizi
• Yapılışı:
  1. Fırını 180 dereceye ayarlayın.
  2. Bir kaseye kabak püresini, unu, şekeri, zeytinyağını, yumurtaları, kabartma tozunu, tuzu, tarçını, zencefili ve hindistan cevizini alın.
  3. Karışımı iyice çırpın.
  4. Karışımı bir kek kalıbına dökün.
  5. Kek