Hipertansiyon, yüksek tansiyon olarak da bilinir ve kan basıncının normalden yüksek olması durumudur. Hipertansiyon, kalp hastalığı, felç, böbrek hastalığı ve göz hastalığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Hipertansiyonun tedavisinde ilaçlar ve diyet değişiklikleri gibi çeşitli yöntemler kullanılır.
Hipertansiyon hastaları için diyet, tansiyonu kontrol altında tutmak ve sağlıklı bir kiloda kalmak için önemlidir. Hipertansiyon hastaları için diyet listesi, düşük sodyum, düşük yağ ve yüksek lif içeren besinlerden oluşmalıdır.
Düşük Sodyum Diyeti
Sodyum, vücutta su tutulmasına neden olur ve bu da tansiyonu yükseltebilir. Hipertansiyon hastaları günlük sodyum alımını 2.300 mg ile sınırlamalıdır. Bu, yaklaşık 1 çay kaşığı tuza eşittir.
Düşük Yağ Diyeti
Yağlar, kalorisi yüksek besinlerdir ve aşırı yağ tüketimi kilo alımına ve tansiyon yükselmesine neden olabilir. Hipertansiyon hastaları günlük yağ alımını %30 ile sınırlamalıdır.
Yüksek Lif Diyeti
Lif, sindirimi yavaşlatır ve kan şekerinin ani yükselmesini önler. Ayrıca, lif, kolesterolü düşürmeye ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Hipertansiyon hastaları günlük lif alımını 25-30 gram ile sınırlamalıdır.
Hipertansiyon Hastaları İçin Diyet Listesi
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı süt
- 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
Öğle Yemeği
- 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase çorba ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 adet sandviç, 1/2 su bardağı meyve ve 1 su bardağı süt
Akşam Yemeği
- 1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1 kase sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase makarna, 1/2 su bardağı sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase pilav, 1/2 su bardağı sebze ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Atıştırmalıklar
- 1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve ve 1/2 su bardağı granola
- 1 adet haşlanmış yumurta ve 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık ve 1 dilim tam buğday ekmeği
Hipertansiyon Hastaları İçin Faydalı Siteler
Hipertansiyon Hastaları İçin İlgili Dosyalar