Patates Diyeti Kilo Verdirir Mi

Patates Diyeti Kilo Verdirir mi?

Patates, dünyada en çok tüketilen sebzelerden biridir. Genellikle kızartma, haşlama veya fırınlama gibi yöntemlerle pişirilir. Patates, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir besindir. Bu nedenle, kilo vermek isteyen kişiler tarafından sıklıkla tercih edilir. Ancak, patatesin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda farklı görüşler bulunmaktadır.

Patatesin Kilo Vermeye Etkisi

Bazı araştırmalar, patatesin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Örneğin, 2018 yılında yapılan bir araştırmada, patates tüketen kişilerin, patates tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo verdikleri bulunmuştur. Ayrıca, patatesin tokluk hissi vererek iştahı azalttığı ve böylece kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Ancak, bazı araştırmalar ise patatesin kilo vermeye yardımcı olmadığını göstermektedir. Örneğin, 2015 yılında yapılan bir araştırmada, patates tüketen kişilerin, patates tüketmeyen kişilere göre daha fazla kilo aldıkları bulunmuştur. Ayrıca, patatesin yüksek glisemik indekse sahip bir besin olması nedeniyle, kan şekerini hızla yükseltebileceği ve böylece kilo alımına yol açabileceği düşünülmektedir.

Patates Diyeti Nasıl Yapılır?

Patates diyeti, genellikle 1-2 hafta boyunca uygulanan bir diyettir. Bu diyet sırasında, her gün 1-2 adet patates tüketilmesi önerilir. Patates, haşlanmış, fırınlanmış veya ızgara olarak pişirilebilir. Patates diyeti sırasında, diğer sebzeler, meyveler, yağsız proteinler ve tam tahıllar da tüketilebilir.

Patates Diyetinin Faydaları

Patates diyeti, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir diyet olduğu için, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca, patatesin tokluk hissi vererek iştahı azalttığı ve böylece kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Patates Diyetinin Zararları

Patates diyeti, yüksek glisemik indekse sahip bir besin olan patatesin sıklıkla tüketilmesi nedeniyle, kan şekerini hızla yükseltebilir ve böylece kilo alımına yol açabilir. Ayrıca, patates diyeti sırasında, diğer besin gruplarının tüketimi sınırlandırılabileceği için, vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir.

Patates Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Patates diyeti, diyabet hastaları, kalp hastaları ve böbrek hastaları için uygun değildir. Ayrıca, hamile ve emziren kadınlar da patates diyetini uygulamamalıdır.

Sonuç

Patatesin kilo vermeye yardımcı olup olmadığı konusunda farklı görüşler bulunmaktadır. Bazı araştırmalar, patatesin kilo vermeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Ancak, bazı araştırmalar ise patatesin kilo vermeye yardımcı olmadığını göstermektedir. Patates diyeti, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir diyet olduğu için, kilo vermeye yardımcı olabilir. Ancak, patates diyeti yüksek glisemik indekse sahip bir besin olan patatesin sıklıkla tüketilmesi nedeniyle, kan şekerini hızla yükseltebilir ve böylece kilo alımına yol açabilir. Ayrıca, patates diyeti sırasında, diğer besin gruplarının tüketimi sınırlandırılabileceği için, vitamin ve mineral eksikliğine yol açabilir. Patates diyeti, diyabet hastaları, kalp hastaları ve böbrek hastaları için uygun değildir. Ayrıca, hamile ve emziren kadınlar da patates diyetini uygulamamalıdır.

Faydalı Siteler

İlgili Dosyalar