Zayıflamak Için Diyet Tablosu

Zayıflamak İçin Diyet Tablosu

Zayıflamak, birçok kişinin hayalini kurduğu ancak bir o kadar da zorlandığı bir süreçtir. Sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo vermek için dengeli ve düzenli bir beslenme programı uygulamak gerekir. Bu yazımızda, zayıflamak isteyenler için örnek bir diyet tablosu sunuyoruz.

Sabah Kahvaltısı

1 kase yulaf ezmesi (süt veya yoğurt ile)
1 adet muz
1 bardak yeşil çay

Öğle Yemeği

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık
1 kase salata (zeytinyağı ve limon suyu ile)
1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam Yemeği

1 kase mercimek çorbası
1 porsiyon sebze yemeği
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara Öğünler

1 adet elma veya armut
1 bardak ayran veya kefir
1 avuç fındık veya kuruyemiş

Diyet Tablosu İpuçları

Her gün en az 2 litre su için.
Şekerli içeceklerden ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Meyve ve sebzeleri bolca tüketin.
Tam tahıllı ekmek ve makarna tercih edin.
Yağsız protein kaynaklarını tercih edin.
Yemeklerinizi evde pişirin.
Düzenli egzersiz yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar