1 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet: Gerçek mi, Yoksa Sağlıklı mı?
Hızlı kilo verme diyetleri, özellikle yaz aylarında veya özel bir etkinlik öncesinde kilo vermek isteyen kişiler arasında oldukça popülerdir. Ancak, bu diyetlerin çoğu sağlıksız ve sürdürülebilir değildir. 1 haftada 9 kilo verdiren diyet de bu diyetlerden biridir.
1 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet Nedir?
1 haftada 9 kilo verdiren diyet, çok düşük kalorili bir diyettir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı 500-800 kaloriye düşürür. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalorinin çok altında bir miktardır.
1 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyetin Zararları
1 haftada 9 kilo verdiren diyet, çok sayıda sağlık sorununa yol açabilir. Bu sorunlar arasında şunlar yer alır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
- Kabızlık
- Saç dökülmesi
- Tırnak kırılması
- Cilt sorunları
- Uyku sorunları
- Ruh hali değişiklikleri
- Konsantrasyon güçlüğü
- Hafıza sorunları
- Böbrek taşı oluşumu
- Safra kesesi taşı oluşumu
- Kalp hastalığı riski
- İnme riski
- Kanser riski
1 Haftada 9 Kilo Verdiren Diyet Sağlıklı mı?
1 haftada 9 kilo verdiren diyet, sağlıklı değildir. Bu diyet, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını engeller ve bu da yukarıda sıralanan sağlık sorunlarına yol açabilir.
1 Haftada 9 Kilo Nasıl Verilir?
1 haftada 9 kilo vermek istiyorsanız, sağlıklı bir diyet yapmalı ve düzenli egzersiz yapmalısınız. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar içerir. Düzenli egzersiz ise, haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı içerir.
1 Haftada 9 Kilo Vermek İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar