Basit Diyet Tatlı Tarifleri

Basit Diyet Tatlı Tarifleri

Diyet yaparken tatlı yemekten vazgeçmek zorunda değilsiniz. Sağlıklı ve lezzetli diyet tatlıları hazırlayarak hem tatlı ihtiyacınızı giderebilir hem de kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. İşte, kolayca hazırlayabileceğiniz birkaç diyet tatlı tarifi:

1. Meyveli Yoğurtlu Parfe

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı az yağlı yoğurt
    • 1/2 su bardağı meyve (çilek, ahududu, yaban mersini gibi)
    • 1 yemek kaşığı granola
    • 1 yemek kaşığı bal

  • Yapılışı:

    1. Yoğurdu bir kaseye alın.
    2. Üzerine meyveleri, granolaları ve balı ekleyin.
    3. İyice karıştırın ve servis edin.

2. Çikolatalı Muzlu Smoothie

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı az yağlı süt
    • 1 adet muz
    • 1 yemek kaşığı kakao tozu
    • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi
    • 1 yemek kaşığı bal

  • Yapılışı:

    1. Tüm malzemeleri bir blender’a alın.
    2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
    3. Servis edin.

3. Elmalı Tarçınlı Yulaf Ezmesi

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı yulaf ezmesi
    • 2 su bardağı su
    • 1 adet elma (küp doğranmış)
    • 1 çay kaşığı tarçın
    • 1 yemek kaşığı bal

  • Yapılışı:

    1. Yulaf ezmesini, suyu, elmayı ve tarçını bir tencereye alın.
    2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
    3. Yulaf ezmesi yumuşayana kadar pişirin.
    4. Servis ederken üzerine bal ekleyin.

4. Kabaklı Kek

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı kabak püresi
    • 1 su bardağı tam buğday unu
    • 1/2 su bardağı esmer şeker
    • 1/2 su bardağı ceviz
    • 1/2 su bardağı kuru üzüm
    • 1 çay kaşığı kabartma tozu
    • 1 çay kaşığı tarçın
    • 1/2 çay kaşığı tuz
    • 1/2 su bardağı az yağlı süt
    • 1 adet yumurta
    • 1 yemek kaşığı sıvı yağ

  • Yapılışı:

    1. Fırını 180 dereceye ayarlayın.
    2. Bir kasede un, şeker, kabartma tozu, tarçın ve tuzu karıştırın.
    3. Başka bir kasede kabak püresi, süt, yumurta ve sıvı yağı karıştırın.
    4. Islak malzemeleri kuru malzemelere ekleyin ve iyice karıştırın.
    5. Ceviz ve kuru üzümleri ekleyin ve karıştırın.
    6. Yağlanmış bir kek kalıbına dökün ve 30-35 dakika pişirin.
    7. Servis edin.

5. Chia Tohumlu Pudding

  • Malzemeler:

    • 1 su bardağı badem sütü
    • 1/4 su bardağı chia tohumu
    • 1 yemek kaşığı bal
    • 1/2 çay kaşığı vanilya özü
    • Meyve (süslemek için)

  • Yapılışı:

    1. Badem sütünü, chia tohumlarını, balı ve vanilya özünü bir kavanoza alın.
    2. Kapağını kapatıp iyice çalkalayın.
    3. Buzdolabında en az 4 saat bekletin.
    4. Servis ederken üzerine meyve ekleyin.

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar:

Yayımlandı

kategorisi