Basur Diyet Listesi
Basur, anüste veya rektumda oluşan şişmiş ve iltihaplı damarlardır. Kabızlık, ishal, hamilelik ve ağır kaldırma gibi çeşitli faktörler basur oluşumuna neden olabilir. Basur genellikle ağrı, kaşıntı ve kanama gibi semptomlara neden olur.
Basur tedavisinde diyet önemli bir rol oynar. Lifli gıdalar tüketmek, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
Basur Diyet Listesinde Bulunması Gereken Gıdalar
- Lifli gıdalar: Lifli gıdalar, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Lifli gıdalar arasında meyveler, sebzeler, tam tahıllar ve baklagiller bulunur.
- Su: Su, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeniz önerilir.
- Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Bu besinler, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Tam tahıllar: Tam tahıllar, lif açısından zengindir. Bu besin, dışkıyı yumuşatmaya ve bağırsak hareketlerini düzenlemeye yardımcı olur. Bu, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Baklagiller: Baklagiller, lif ve protein açısından zengindir. Bu besinler, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.
- Yağsız proteinler: Yağsız proteinler, vücudun onarım ve büyümesi için gereklidir. Bu besinler, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Yağsız protein kaynakları arasında balık, tavuk, hindi ve tofu bulunur.
- Sağlıklı yağlar: Sağlıklı yağlar, vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Bu besinler, basur semptomlarını azaltmaya ve basur oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir. Sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado ve fındık bulunur.
Basur Diyet Listesinde Bulunmaması Gereken Gıdalar
- İşlenmiş gıdalar: İşlenmiş gıdalar, genellikle yüksek oranda yağ, şeker ve tuz içerir. Bu besinler, basur semptomlarını kötüleştirebilir ve basur oluşumuna neden olabilir.
- Kızarmış gıdalar: Kızarmış gıdalar, yüksek oranda yağ içerir. Bu besinler, basur semptomlarını kötüleştirebilir ve basur oluşumuna neden olabilir.
- Baharatlı gıdalar: Baharatlı gıdalar, basur semptomlarını kötüleştirebilir.
- Alkol: Alkol, basur semptomlarını kötüleştirebilir.
- Kafein: Kafein, bağırsak hareketlerini hızlandırabilir ve basur semptomlarını kötüleştirebilir.
Basur Diyet Listesi Örnekleri
Kahvaltı:
- Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Yoğurt, meyve ve granola
Öğle Yemeği:
- Izgara tavuk veya balık, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
- Salata, ızgara tavuk veya balık ve tam tahıllı ekmek
Akşam Yemeği:
- Izgara somon, sebze ve tam tahıllı ekmek
- Tavuklu stir-fry ve tam tahıllı pirinç
- Sebzeli makarna ve tam tahıllı ekmek
Atıştırmalıklar:
- Meyve
- Sebzeler
- Yoğurt
- Fındık
- Tam tahıllı krakerler
Basur Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar