Canan Karatay Diyeti Kaç Kilo Verdiriyor?
Canan Karatay diyeti, son yıllarda oldukça popüler hale gelen bir diyet türüdür. Bu diyet, karbonhidrat alımını kısıtlayarak ve protein ve yağ alımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Canan Karatay diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir diyettir. Ancak, bu diyetin uzun süreli olarak uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir.
Canan Karatay Diyeti Nasıl Yapılır?
Canan Karatay diyeti, karbonhidrat alımını kısıtlayarak ve protein ve yağ alımını artırarak kilo vermeye yardımcı olur. Bu diyetin temel prensipleri şunlardır:
- Karbonhidrat alımı günde 50-100 gram ile sınırlandırılır.
- Protein alımı günde 1,5-2 gram/kg vücut ağırlığı olarak belirlenir.
- Yağ alımı günde 1-1,5 gram/kg vücut ağırlığı olarak belirlenir.
- Sebze ve meyve tüketimi serbesttir.
- Şeker, unlu mamuller, işlenmiş gıdalar ve alkolden uzak durulur.
Canan Karatay Diyeti Kaç Kilo Verdiriyor?
Canan Karatay diyeti, kısa sürede kilo vermek isteyen kişiler için uygun bir diyettir. Bu diyetle haftada 1-2 kilo vermek mümkündür. Ancak, bu diyetin uzun süreli olarak uygulanması sağlık sorunlarına yol açabilir.
Canan Karatay Diyetinin Faydaları
Canan Karatay diyeti, kısa sürede kilo vermeye yardımcı olur. Bu diyet ayrıca, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye, kolesterol seviyelerini düşürmeye ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Canan Karatay Diyetinin Zararları
Canan Karatay diyeti, uzun süreli olarak uygulandığında sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu sorunlar şunlardır:
- Böbrek taşı oluşumu
- Saç dökülmesi
- Kabızlık
- Halsizlik
- Baş ağrısı
- Uykusuzluk
- Menstrual düzensizlikler
Canan Karatay Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
Canan Karatay diyeti, aşağıdaki kişiler için uygun değildir:
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar ve ergenler
- Böbrek hastalığı olan kişiler
- Karaciğer hastalığı olan kişiler
- Kalp hastalığı olan kişiler
- Diyabet hastaları
Canan Karatay Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler