Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti

Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti

Canan Karatay, Türkiye’nin önde gelen kardiyoloji uzmanlarından biridir. Sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı konusunda yaptığı çalışmalarla tanınır. Canan Karatay göbek eritme diyeti, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye ve göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olan bir diyettir.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetinin Temel İlkeleri

Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durun.
Bol su için.
Meyve ve sebze tüketiminizi artırın.
Protein ve sağlıklı yağlar tüketin.
Düzenli egzersiz yapın.
Stresten uzak durun.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetinde Neler Yenir?

Meyve ve sebzeler
Yağsız proteinler (tavuk, balık, hindi, yumurta)
Sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, fındık, tohumlar)
Tam tahıllar
Baklagiller
Süt ve süt ürünleri

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetinde Neler Yenmez?

Şekerli içecekler
İşlenmiş gıdalar
Fast food
Kırmızı et
İşlenmiş etler
Beyaz ekmek
Pirinç
Makarna
Patates

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetinin Faydaları

Kilo vermeye yardımcı olur.
Göbek yağlarından kurtulmaya yardımcı olur.
Kan şekeri seviyesini düzenlemeye yardımcı olur.
Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olur.
Tansiyonu düşürmeye yardımcı olur.
Kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur.
Diyabet riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kanser riskini azaltmaya yardımcı olur.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetinin Zararları

Düşük kalorili bir diyet olduğu için bazı kişilerde baş dönmesi, yorgunluk ve halsizlik gibi semptomlara neden olabilir.
Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin bir diyet olduğu için bazı kişilerde mide bulantısı, kusma ve ishal gibi semptomlara neden olabilir.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan uzak durmak bazı kişilerde yoksunluk belirtilerine neden olabilir.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetini Kimler Uygulayabilir?

Canan Karatay göbek eritme diyeti, sağlıklı yetişkinler için uygundur. Ancak, hamile kadınlar, emziren kadınlar, çocuklar ve ergenler bu diyeti uygulamadan önce doktorlarına danışmalıdırlar.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyetini Ne Kadar Süre Uygulamalıyım?

Canan Karatay göbek eritme diyeti, uzun süreli bir diyet değildir. Bu diyeti 2-3 hafta boyunca uygulayabilirsiniz. Daha sonra, sağlıklı bir beslenme düzenine geçerek kilo vermenizi sürdürebilirsiniz.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti ile Ne Kadar Kilo Verebilirim?

Canan Karatay göbek eritme diyeti ile haftada 1-2 kilo verebilirsiniz. Ancak, kilo verme hızı kişiden kişiye göre değişebilir.

Canan Karatay Göbek Eritme Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler ve Dosyalar