Diyet Yaparken Kuruyemiş Yenir Mi

Diyet Yaparken Kuruyemiş Yenir mi?

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken hangi yiyecekleri tüketebileceğiniz konusunda kafanız karışabilir. Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren besleyici yiyeceklerdir. Ancak, yüksek kalorili oldukları için diyet yaparken dikkatli tüketilmeleri gerekir.

Kuruyemişlerin Faydaları

Kuruyemişler, birçok sağlık yararı sağlayan besleyici yiyeceklerdir. İşte kuruyemişlerin faydalarından bazıları:

Kalp sağlığını korur: Kuruyemişler, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olan sağlıklı yağlar içerir.
Kolesterolü düşürür: Kuruyemişler, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan lif içerir.
Kan şekerini kontrol eder: Kuruyemişler, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olan lif ve protein içerir.
Sindirimi iyileştirir: Kuruyemişler, sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan lif içerir.
Kabızlığı önler: Kuruyemişler, kabızlığı önlemeye yardımcı olan lif içerir.
Kilo vermeye yardımcı olur: Kuruyemişler, tokluk hissi vererek kilo vermeye yardımcı olabilir.

Diyet Yaparken Kuruyemiş Nasıl Tüketilir?

Diyet yaparken kuruyemiş tüketmek istiyorsanız, dikkat etmeniz gereken bazı noktalar vardır. İşte diyet yaparken kuruyemiş tüketmek için bazı ipuçları:

Porsiyon boyutuna dikkat edin: Kuruyemişler yüksek kalorili yiyeceklerdir. Bu nedenle, diyet yaparken porsiyon boyutuna dikkat etmeniz gerekir. Bir porsiyon kuruyemiş, yaklaşık 30 gram veya bir avuç dolusudur.
Tuzsuz kuruyemiş tercih edin: Kuruyemişler genellikle tuzlu olarak satılır. Ancak, diyet yaparken tuzsuz kuruyemiş tercih etmeniz gerekir. Tuz, su tutulmasına neden olarak kilo vermenizi zorlaştırabilir.
Kavrulmamış kuruyemiş tercih edin: Kuruyemişler genellikle kavrulmuş olarak satılır. Ancak, diyet yaparken kavrulmamış kuruyemiş tercih etmeniz gerekir. Kavurma işlemi, kuruyemişlerin kalori ve yağ içeriğini artırabilir.
Kuruyemişleri atıştırmalık olarak tüketin: Kuruyemişleri, öğün aralarında atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Bu, tokluk hissi vererek kilo vermenize yardımcı olabilir.

Diyet Yaparken Tüketilebilecek Kuruyemişler

Diyet yaparken tüketebileceğiniz birçok farklı kuruyemiş vardır. İşte diyet yaparken tüketilebilecek kuruyemişlerden bazıları:

Badem: Badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren bir kuruyemiştir. Badem, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kan şekerini kontrol eder.
Ceviz: Ceviz, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren bir kuruyemiştir. Ceviz, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kan şekerini kontrol eder.
Fındık: Fındık, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren bir kuruyemiştir. Fındık, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kan şekerini kontrol eder.
Antep fıstığı: Antep fıstığı, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren bir kuruyemiştir. Antep fıstığı, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kan şekerini kontrol eder.
Kabak çekirdeği: Kabak çekirdeği, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren bir kuruyemiştir. Kabak çekirdeği, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür ve kan şekerini kontrol eder.

Sonuç

Kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren besleyici yiyeceklerdir. Kuruyemişler, kalp sağlığını korur, kolesterolü düşürür, kan şekerini kontrol eder, sindirimi iyileştirir, kabızlığı önler ve kilo vermeye yardımcı olur. Diyet yaparken kuruyemiş tüketmek istiyorsanız, porsiyon boyutuna dikkat etmeli, tuzsuz ve kavrulmamış kuruyemiş tercih etmeli ve kuruyemişleri atıştırmalık olarak tüketmelisiniz.

Faydalı Siteler ve Dosyalar