Diyet Yaparken Ne Zaman Tartılmalı

Diyet Yaparken Ne Zaman Tartılmalı?

Diyet yaparken tartılma sıklığı, kilo verme hedeflerinize ve kişisel tercihlerinize bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak haftada bir veya iki kez tartılmak önerilir. Daha sık tartılmak, kilo kaybınızı takip etmenize ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir. Ancak, çok sık tartılmak da kilo kaybınızı takıntı haline getirmenize ve moralinizi bozmanıza neden olabilir.

Tartılmak İçin En İyi Zamanlar

Sabah: Sabah, vücudunuzun en hafif olduğu zamandır. Bu nedenle, sabah tartılmak size en doğru kilo ölçümünü verecektir.
Yemeklerden önce: Yemek yedikten sonra vücudunuzun ağırlığı artacaktır. Bu nedenle, tartılmadan önce en az 2-3 saat yemek yememelisiniz.
Egzersizden sonra: Egzersiz yaptıktan sonra vücudunuzun ağırlığı azalacaktır. Bu nedenle, egzersizden sonra tartılmak size yanlış bir kilo ölçümü verebilir.
Adet döneminizden sonra: Adet döneminiz sırasında vücudunuzun ağırlığı artacaktır. Bu nedenle, adet döneminizden sonra tartılmak size daha doğru bir kilo ölçümü verecektir.

Tartılmaktan Kaçınmanız Gereken Zamanlar

Hastalıklı olduğunuzda: Hastalıklı olduğunuzda vücudunuzun ağırlığı artacaktır. Bu nedenle, hastalık sırasında tartılmak size yanlış bir kilo ölçümü verebilir.
Seyahat ettiğinizde: Seyahat sırasında vücudunuzun ağırlığı artacaktır. Bu nedenle, seyahat sırasında tartılmak size yanlış bir kilo ölçümü verebilir.
Stresli olduğunuzda: Stresli olduğunuzda vücudunuzun ağırlığı artacaktır. Bu nedenle, stresli olduğunuzda tartılmak size yanlış bir kilo ölçümü verebilir.

Tartılma Sonuçlarınızı Nasıl Yorumlamalısınız?

Tartılma sonuçlarınızı yorumlarken, aşağıdaki faktörleri göz önünde bulundurmalısınız:

Kilo kaybı hedefleriniz: Kilo kaybı hedeflerinize ulaşmak için ne kadar kilo vermeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Kilo verme hızınız: Haftada kaç kilo veriyorsunuz?
Vücut kompozisyonunuz: Kas kütleniz ve yağ oranınız nasıl?
Genel sağlık durumunuz: Sağlıklı mısınız? Herhangi bir hastalığınız var mı?

Tartılma sonuçlarınızı yorumlarken, bu faktörleri göz önünde bulundurursanız, kilo kaybınızı daha doğru bir şekilde takip edebilir ve motivasyonunuzu koruyabilirsiniz.

Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar