Telefon Haber

Diyet Yemekleri Listesi Tarifleri

Diyet Yemekleri Listesi ve Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yapmak zor ve sıkıcı olmak zorunda değildir. Lezzetli ve doyurucu diyet yemekleri hazırlayarak, diyetinizi keyifli hale getirebilirsiniz.

Diyet Yemekleri Listesi

  • Kahvaltı:
    • Yulaf ezmesi ve meyve
    • Omlet ve sebzeler
    • Smoothie
    • Yoğurt ve granola
    • Tam buğday ekmeği ve avokado
  • Öğle Yemeği:
    • Izgara tavuk salatası
    • Balık ve sebzeler
    • Mercimek çorbası
    • Tofu ve sebzeler
    • Tam buğday ekmeği ve humus
  • Akşam Yemeği:
    • Izgara somon ve sebzeler
    • Tavuk ve sebzeler
    • Dana eti ve sebzeler
    • Tofu ve sebzeler
    • Makarna ve sebzeler
  • Atıştırmalıklar:
    • Meyve
    • Sebzeler
    • Yoğurt
    • Kuruyemişler
    • Tam buğday krakerleri

Diyet Yemekleri Tarifleri

  • Yulaf Ezmesi ve Meyve

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 2 su bardağı su veya süt
  • 1/2 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, vb.)
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Yapılışı:

  1. Yulaf ezmesini, suyu veya sütü, meyveyi, chia tohumunu ve balı veya akçaağaç şurubunu bir tencereye alın.
  2. Orta ateşte, sürekli karıştırarak pişirin.
  3. Yulaf ezmesi koyulaşana ve meyveler yumuşayana kadar pişirin.

  4. Servis yapın.

  5. Omlet ve Sebzeler

Malzemeler:

  • 2 yumurta
  • 1/2 su bardağı sebzeler (soğan, biber, domates, vb.)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Yumurtaları bir kaseye kırın ve çırpın.
  2. Sebzeleri küçük küçük doğrayın.
  3. Zeytinyağını bir tavada ısıtın.
  4. Sebzeleri tavaya ekleyin ve yumuşayana kadar pişirin.
  5. Yumurtaları tavaya ekleyin ve pişirin.
  6. Tuz ve karabiber ekleyin.

  7. Servis yapın.

  8. Smoothie

Malzemeler:

  • 1 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, vb.)
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1 su bardağı süt veya su
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu

Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir blender’a koyun.
  2. Pürüzsüz olana kadar karıştırın.

  3. Servis yapın.

  4. Yoğurt ve Granola

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı granola
  • 1/2 su bardağı meyve (çilek, yaban mersini, muz, vb.)

Yapılışı:

  1. Yoğurdu bir kaseye alın.
  2. Granolayı ve meyveyi yoğurda ekleyin.
  3. Karıştırın.

  4. Servis yapın.

  5. Tam Buğday Ekmeği ve Avokado

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1/2 avokado
  • 1 yemek kaşığı limon suyu
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Avokadoyu ikiye bölün ve çekirdeğini çıkarın.
  2. Avokadonun içini bir kaseye alın ve çatalla ezin.
  3. Limon suyunu, tuzu ve karabiberi ekleyin.
  4. Karıştırın.
  5. Ekmek dilimlerine avokado püresini sürün.
  6. Servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi