Telefon Haber

Diyet Ispanaklı Börek

Diyet Ispanaklı Börek: Sağlıklı ve Lezzetli Bir Seçim

Diyet ıspanaklı börek, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık veya yemek alternatifi arayanlar için mükemmel bir seçenektir. Ispanak, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir sebzedir ve börek hamuru da tam buğday unu veya yulaf ezmesi gibi sağlıklı malzemelerle yapılabilir. Bu sayede, diyet ıspanaklı börek, günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olurken aynı zamanda lezzetli bir atıştırmalık veya yemek alternatifi sunar.

Diyet Ispanaklı Börek Nasıl Yapılır?

Diyet ıspanaklı börek yapmak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak:

  • 1 su bardağı tam buğday unu veya yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı su
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı
  • 1 tutam tuz
  • 1 demet ıspanak
  • 1/2 su bardağı rendelenmiş peynir (tercihinize göre)
  • 1/4 su bardağı kıyılmış ceviz veya badem (tercihinize göre)

Yapılışı:

  1. Bir kasede tam buğday unu veya yulaf ezmesi, su, zeytinyağı ve tuzu karıştırın.
  2. Hamuru yoğurun ve 10 dakika dinlendirin.
  3. Ispanağı yıkayın ve ince ince doğrayın.
  4. Bir tavada zeytinyağını ısıtın ve ıspanağı ekleyin.
  5. Ispanağı yumuşayana kadar pişirin.
  6. Hamuru ikiye bölün ve her bir parçayı ince bir şekilde açın.
  7. Açtığınız hamurun üzerine ıspanaklı harcı yayın.
  8. Peynir ve ceviz veya bademi ekleyin.
  9. Böreği rulo şeklinde sarın ve fırın tepsisine yerleştirin.
  10. Böreği önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin.
  11. Börek piştikten sonra fırından çıkarın ve soğumaya bırakın.
  12. Soğuduktan sonra böreği dilimleyerek servis edin.

Diyet Ispanaklı Böreğin Faydaları

Diyet ıspanaklı börek, sağlıklı ve lezzetli bir atıştırmalık veya yemek alternatifi olmasının yanı sıra birçok faydaya da sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:

  • Ispanak, lif, vitamin ve mineraller açısından zengin bir sebzedir. Bu nedenle, diyet ıspanaklı börek günlük beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olur.
  • Tam buğday unu veya yulaf ezmesi gibi sağlıklı malzemelerle yapılan börek hamuru, sindirimi kolaylaştırır ve kan şekeri seviyenizi dengeler.
  • Zeytinyağı, kalp sağlığı için faydalı bir yağdır. Diyet ıspanaklı börekte kullanılan zeytinyağı, kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olur.
  • Peynir, kalsiyum ve protein açısından zengin bir besindir. Diyet ıspanaklı börekte kullanılan peynir, kemik sağlığınızı korumaya ve kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olur.
  • Ceviz veya badem, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengin besinlerdir. Diyet ıspanaklı börekte kullanılan ceviz veya badem, genel sağlığınızı korumaya yardımcı olur.

Diyet Ispanaklı Börek Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi