Diyette Elma Kurusu Yenir mi?
Elma kurusu, elmanın kurutulmasıyla elde edilen bir atıştırmalıktır. Elma kurusu, elmanın tüm besin değerlerini içerir ve lif açısından zengindir. Bu nedenle, diyette elma kurusu yenebilir.
Elma Kurusunun Faydaları
Elma kurusu, birçok sağlık yararına sahiptir. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Lif açısından zengindir: Elma kurusu, lif açısından zengin bir besindir. Lif, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler. Ayrıca, lif tokluk hissi verir ve kilo kontrolüne yardımcı olur.
- Antioksidan açısından zengindir: Elma kurusu, antioksidan açısından zengin bir besindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korur. Serbest radikaller, hücrelere zarar veren ve kanser gibi hastalıklara yol açabilen moleküllerdir.
- Kolesterolü düşürür: Elma kurusu, kolesterolü düşürmeye yardımcı olur. Elma kurusunda bulunan pektin, kolesterolün emilimini azaltır.
- Kan şekerini düzenler: Elma kurusu, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Elma kurusunda bulunan lif, kan şekerinin ani yükselmesini ve düşmesini önler.
- Sindirimi düzenler: Elma kurusu, sindirimi düzenlemeye yardımcı olur. Elma kurusunda bulunan lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Elma kurusu, bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Elma kurusunda bulunan C vitamini, bağışıklık sisteminin işlevlerini destekler.
Diyette Elma Kurusu Nasıl Tüketilir?
Diyette elma kurusu, ara öğünlerde veya atıştırmalık olarak tüketilebilir. Elma kurusu, yoğurt, süt veya meyve suyuna eklenerek de tüketilebilir.
Elma Kurusu Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Elma kurusu tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:
- Elma kurusu, şeker içerdiği için aşırı tüketilmemelidir.
- Elma kurusu, lif açısından zengin olduğu için sindirimi zorlaştırabilir. Bu nedenle, elma kurusu tüketirken bol su içilmelidir.
- Elma kurusu, alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Bu nedenle, elma kurusu tüketmeden önce alerjiniz olup olmadığını kontrol etmelisiniz.
Elma Kurusu Hakkında Faydalı Siteler
Elma Kurusu Hakkında İlgili Dosyalar