Diyette Kiraz Yerine Ne Yenir

Diyette Kiraz Yerine Ne Yenir?

Kiraz, yaz aylarının en sevilen meyvelerinden biridir. Ancak, diyetteyseniz veya kilo vermek istiyorsanız, kiraz yemekten kaçınmanız gerekebilir. Çünkü kiraz, yüksek şeker içeriğine sahiptir ve kilo alımına neden olabilir.

Kiraz yerine diyette tüketebileceğiniz birçok farklı meyve bulunmaktadır. Bu meyveler arasında şunlar yer almaktadır:

Çilek
Ahududu
Böğürtlen
Yaban mersini
Üzüm
Elma
Armut
Portakal
Greyfurt
Limon
Mandalina

Bu meyveler, kiraz kadar lezzetli ve sağlıklıdır. Ayrıca, kirazdan daha düşük şeker içeriğine sahiptirler. Bu nedenle, diyetteyseniz veya kilo vermek istiyorsanız, kiraz yerine bu meyveleri tüketebilirsiniz.

Diyette Meyve Tüketirken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyette meyve tüketirken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar bulunmaktadır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Meyveleri ölçülü bir şekilde tüketin.
Meyveleri tek başına veya yoğurt, süt veya salata ile birlikte tüketin.
Meyveleri öğün aralarında veya yemeklerden sonra tüketin.
Meyveleri akşam saatlerinde tüketmekten kaçının.

Diyette Meyve Tüketmenin Faydaları

Diyette meyve tüketmenin birçok faydası bulunmaktadır. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Meyveler, düşük kalorili ve yüksek liflidir. Bu nedenle, kilo vermenize yardımcı olabilirler.
Meyveler, vitamin, mineral ve antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve hastalıklara karşı korur.
Meyveler, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
Meyveler, cildinizi güzelleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.
Meyveler, ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır.

Kirazın Faydaları

Kiraz, birçok sağlık yararı bulunan bir meyvedir. Bunlar arasında şunlar yer almaktadır:

Kiraz, antioksidan açısından zengindir. Bu nedenle, hücrelerinizi hasardan korur ve kansere karşı korur.
Kiraz, iltihap önleyici özelliklere sahiptir. Bu nedenle, eklem ağrısı, kas ağrısı ve baş ağrısı gibi ağrıları azaltmaya yardımcı olabilir.
Kiraz, uyku kalitesini iyileştirir. Bu nedenle, uyku sorunları çekiyorsanız, kiraz tüketmeniz önerilir.
Kiraz, sindirimi düzenler ve kabızlığı önler.
Kiraz, cildinizi güzelleştirir ve yaşlanmayı geciktirir.
Kiraz, ruh halinizi iyileştirir ve stresi azaltır.

Kirazın Zararları

Kiraz, genel olarak sağlıklı bir meyvedir. Ancak, bazı kişilerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Ayrıca, kiraz fazla tüketildiğinde mide bulantısı, kusma ve ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.

Kirazın Kalorisi

100 gram kirazın kalorisi yaklaşık 63’tür. Bu nedenle, diyetteyseniz veya kilo vermek istiyorsanız, kiraz tüketiminizi sınırlamanız önerilir.

Kirazın Şeker İçeriği

100 gram kirazın şeker içeriği yaklaşık 15 gramdır. Bu nedenle, diyetteyseniz veya kilo vermek istiyorsanız, kiraz tüketiminizi sınırlamanız önerilir.

Kirazın Glisemik İndeksi

Kirazın glisemik indeksi 22’dir. Bu nedenle, diyetteyseniz veya kilo vermek istiyorsanız, kiraz tüketiminizi sınırlamanız önerilir.

Kirazın Besin Değerleri

100 gram kirazın besin değerleri şu şekildedir:

Kalori: 63
Şeker: 15 gram
Lif: 2 gram
Protein: 1 gram
Yağ: 0 gram
Vitamin C: 10 miligram
Potasyum: 250 miligram
Magnezyum: 10 miligram
Kalsiyum: 10 miligram

Kiraz Hakkında Faydalı Siteler