Diyette Yeşil Elma Yenir mi?
Yeşil elma, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahip sağlıklı bir meyvedir. Diyet yapan kişiler için iyi bir seçenektir. Yeşil elma, kilo vermeye yardımcı olabilir ve kan şekerini dengeleyebilir. Ayrıca, yeşil elma antioksidanlar açısından zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olabilir.
Yeşil Elmanın Faydaları
- Kilo vermeye yardımcı olur: Yeşil elma, düşük kalorili ve yüksek lif içeriğine sahiptir. Bu nedenle, kilo vermeye yardımcı olabilir. Bir orta boy yeşil elma yaklaşık 95 kalori içerir ve günlük lif ihtiyacının yaklaşık %14’ünü karşılar. Lif, sindirimi yavaşlatmaya ve tokluk hissini artırmaya yardımcı olur. Bu da, daha az yemek yemenizi ve kilo vermenizi sağlayabilir.
- Kan şekerini dengeleyebilir: Yeşil elma, düşük glisemik indekse sahiptir. Bu, yeşil elmanın kan şekerini hızla yükseltmediği anlamına gelir. Bu nedenle, diyabet hastaları için iyi bir seçenektir. Yeşil elma, kan şekerini dengelemeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir: Yeşil elma, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Serbest radikaller, hücrelere zarar verebilen ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilen moleküllerdir. Yeşil elma, bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir.
- Sindirimi iyileştirir: Yeşil elma, lif açısından zengindir. Lif, sindirimi iyileştirmeye ve kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Yeşil elma, ayrıca, mide ekşimesi ve reflü gibi sindirim sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Cildi güzelleştirir: Yeşil elma, antioksidanlar açısından zengindir. Antioksidanlar, cildi serbest radikallerin zararlarından korumaya yardımcı olur. Yeşil elma, cildin daha sağlıklı ve genç görünmesini sağlayabilir.
Diyette Yeşil Elma Nasıl Tüketilir?
Diyette yeşil elma, çeşitli şekillerde tüketilebilir. Yeşil elma, çiğ olarak yenebilir veya salatalara, smoothielere ve meyve sularına eklenebilir. Ayrıca, yeşil elma, fırınlanarak veya kızartılarak da tüketilebilir.
Yeşil Elma ile İlgili Faydalı Siteler
Yeşil Elma ile İlgili Dosyalar