Diyetten Sonra Koruma Nasıl Yapılır

Diyetten Sonra Koruma: Sağlıklı Kilo Vermenin Kalıcı Olmasını Sağlamak

Diyet yapmak, kilo vermek için etkili bir yol olabilir, ancak kilo vermeyi korumak genellikle daha zordur. Çoğu insan, diyetlerini bıraktıktan sonra kilo almaya başlar ve hatta başlangıç ağırlıklarından daha ağır hale gelirler.

Diyetten sonra kilo vermeyi korumak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Bunlar şunlardır:

Sağlıklı bir diyet yapmaya devam edin. Diyetinizi bıraktıktan sonra bile sağlıklı beslenmeye devam etmek önemlidir. Bu, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmak anlamına gelir.
Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kilo vermeyi korumak için önemlidir. Haftada en az 150 dakika orta yoğunluklu egzersiz veya 75 dakika yüksek yoğunluklu egzersiz yapmayı hedefleyin.
Yeterince uyuyun. Uyku, genel sağlığınız için önemlidir ve ayrıca kilo vermeyi korumaya yardımcı olabilir. Çoğu yetişkinin her gece 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Stresinizi yönetin. Stres, kilo alımına yol açabilir. Stresinizi yönetmek için sağlıklı yollar bulun, örneğin egzersiz yapmak, yoga yapmak veya arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirmek.
Kendinizi tartın. Haftada bir kez kendinizi tartmak, kilo alımını erken tespit etmenize ve buna göre önlem almanızı sağlayabilir.
Bir destek sistemi bulun. Kilo vermeyi korumak zor olabilir, ancak bir destek sistemine sahip olmak yardımcı olabilir. Arkadaşlarınızdan, ailenizden veya bir kilo verme grubundan destek alabilirsiniz.

Diyetten Sonra Kilo Vermeyi Korumaya Yönelik Faydalı Siteler ve Dosyalar