Dukan Diyeti Meyveli Yoğurt
Dukan diyeti, yüksek protein ve düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, 1970’lerde Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:
- Atak aşaması: Bu aşamada, günlük olarak sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürer.
- Seyir aşaması: Bu aşamada, proteinlere ek olarak sınırlı miktarda sebze tüketilir. Bu aşama, hedeflenen kiloya ulaşana kadar sürer.
- Konsolidasyon aşaması: Bu aşamada, proteinlere ve sebzelere ek olarak sınırlı miktarda meyve, ekmek ve peynir tüketilir. Bu aşama, verilen kilonun korunması için 10 gün sürer.
- Stabilizasyon aşaması: Bu aşamada, diyet yapan kişi istediği her şeyi yiyebilir. Ancak, günlük olarak 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi tüketmesi gerekir. Bu aşama, ömür boyu sürer.
Dukan diyeti, kilo vermeye yardımcı olan etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alır.
Dukan Diyetinde Meyveli Yoğurt
Dukan diyeti sırasında, meyveli yoğurt tüketilebilir. Ancak, meyveli yoğurtun şeker içeriği yüksek olduğu için sınırlı miktarda tüketilmelidir. Dukan diyeti sırasında, günlük olarak 1 kase meyveli yoğurt tüketilebilir.
Meyveli Yoğurdun Faydaları
Meyveli yoğurt, sağlıklı bir atıştırmalıktır. Meyveli yoğurt, protein, kalsiyum, potasyum ve vitamin D açısından zengindir. Meyveli yoğurt, sindirimi kolaylaştırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Meyveli Yoğurt Nasıl Yapılır?
Meyveli yoğurt yapmak için, aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
- 1 su bardağı yoğurdu bir kaseye alın.
- 1/2 su bardağı meyve püresini yoğurda ekleyin.
- 1 yemek kaşığı bal veya agave şurubunu yoğurda ekleyin.
- Yoğurdu ve meyve püresini iyice karıştırın.
- Meyveli yoğurdu buzdolabında en az 2 saat bekletin.
- Meyveli yoğurdu servis yapmadan önce buzdolabından çıkarın.
Meyveli Yoğurtla İlgili Faydalı Siteler