Dukan Diyeti Nasıl Olur – Telefon Haber

Dukan Diyeti: Kilo Vermenin Etkili Yolu

Dukan diyeti, yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Bu diyet, Fransız doktor Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir ve 2000 yılında yayınlanan kitabı “Dukan Diyeti” ile popüler hale gelmiştir. Dukan diyeti, dört aşamadan oluşur:

Atak Aşaması: Bu aşamada, günlük olarak sadece protein tüketilir. Bu aşama, 2 ila 7 gün sürer.
Seyir Aşaması: Bu aşamada, protein tüketimine ek olarak, sınırlı miktarda sebze de tüketilir. Bu aşama, kilo verme hedeflerine ulaşana kadar devam eder.
Konsolidasyon Aşaması: Bu aşamada, protein ve sebze tüketimine ek olarak, sınırlı miktarda meyve, ekmek ve peynir de tüketilir. Bu aşama, verilen kiloların geri alınmasını önlemek için 10 gün boyunca uygulanır.
Stabilizasyon Aşaması: Bu aşamada, diyet sona erer ve normal beslenme düzenine geri dönülür. Ancak, haftada bir gün protein günü uygulanmaya devam edilir.

Dukan diyeti, kilo vermede etkili bir diyettir. Ancak, bu diyetin bazı yan etkileri de vardır. Bu yan etkiler arasında baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal yer alır. Ayrıca, Dukan diyeti, böbrek hastalığı veya diyabet gibi bazı sağlık sorunları olan kişiler için uygun değildir.

Dukan Diyetinin Faydaları

Kilo vermede etkilidir.
Kas kütlesini korur.
Açlık hissini azaltır.
Metabolizmayı hızlandırır.
Kan şekeri seviyelerini düzenler.
Kolesterol seviyelerini düşürür.
Tansiyonu düşürür.
Kalp hastalığı riskini azaltır.
İnme riskini azaltır.
Tip 2 diyabet riskini azaltır.
Kanser riskini azaltır.

Dukan Diyetinin Yan Etkileri

Baş ağrısı
Yorgunluk
Kabızlık
İshal
Mide bulantısı
Kusma
Ağız kokusu
Saç dökülmesi
Cilt sorunları
Böbrek taşı riski
Gut riski

Dukan Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?

Böbrek hastalığı olan kişiler
Diyabetli kişiler
Hamile kadınlar
Emziren kadınlar
Çocuklar
Ergenler

Dukan Diyeti Hakkında Faydalı Siteler

Dukan Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar