En Iyi Diyet Listesi 2016

2016’nın En İyi Diyet Listesi

2016 yılı, sağlıklı beslenme ve kilo verme konusunda birçok yeni trendin ortaya çıktığı bir yıl oldu. Bu trendler arasında, düşük karbonhidratlı diyetler, aralıklı oruç ve vegan diyetler gibi birçok farklı seçenek yer alıyor.

Bu makalede, 2016’nın en iyi diyet listelerini inceleyerek, sizin için en uygun diyeti seçmenize yardımcı olacağız.

1. Düşük Karbonhidratlı Diyetler

Düşük karbonhidratlı diyetler, karbonhidrat alımını azaltarak kilo vermeye yardımcı olan diyetlerdir. Bu diyetler, genellikle günlük karbonhidrat alımını 20-50 gram arasında sınırlar.

Düşük karbonhidratlı diyetler, kilo verme konusunda oldukça etkilidir. Yapılan çalışmalar, düşük karbonhidratlı diyetlerin, düşük yağlı diyetlere göre daha fazla kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Düşük karbonhidratlı diyetler, ayrıca, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye ve insülin direncini azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, düşük karbonhidratlı diyetler, diyabet ve kalp hastalığı gibi kronik hastalık riskini azaltmak için de yararlı olabilir.

2. Aralıklı Oruç

Aralıklı oruç, belirli zaman aralıklarında yemek yemeyi ve belirli zaman aralıklarında oruç tutmayı içeren bir diyettir. Aralıklı oruç, kilo vermeye ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Aralıklı oruç, farklı şekillerde uygulanabilir. En yaygın aralıklı oruç yöntemlerinden biri, 16/8 yöntemidir. Bu yöntemde, 16 saat boyunca oruç tutulur ve 8 saat boyunca yemek yenir.

Aralıklı oruç, kilo vermeye yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, aralıklı orucun, sürekli kalori kısıtlamasına göre daha fazla kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Aralıklı oruç, ayrıca, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, insülin direncini azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, aralıklı oruç, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmak için de yararlı olabilir.

3. Vegan Diyetler

Vegan diyetler, hayvansal ürünlerin tüketimini tamamen yasaklayan diyetlerdir. Vegan diyetler, kilo vermeye, genel sağlığı iyileştirmeye ve çevreye zarar vermemeye yardımcı olabilir.

Vegan diyetler, kilo vermeye yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, vegan diyetlerin, et içeren diyetlere göre daha fazla kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Vegan diyetler, ayrıca, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, insülin direncini azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, vegan diyetler, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmak için de yararlı olabilir.

4. Akdeniz Diyeti

Akdeniz diyeti, Akdeniz ülkelerinin geleneksel beslenme düzenine dayalı bir diyettir. Akdeniz diyeti, kilo vermeye, genel sağlığı iyileştirmeye ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve az miktarda et ve süt ürünleri içerir. Akdeniz diyeti, ayrıca, kırmızı et, işlenmiş gıdalar ve şekerli içeceklerin tüketimini sınırlar.

Akdeniz diyeti, kilo vermeye yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, Akdeniz diyetinin, düşük yağlı diyetlere göre daha fazla kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.

Akdeniz diyeti, ayrıca, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, insülin direncini azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, Akdeniz diyeti, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmak için de yararlı olabilir.

5. DASH Diyeti

DASH diyeti, Yüksek Tansiyonu Önleme Diyeti anlamına gelen bir diyettir. DASH diyeti, yüksek tansiyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır.

DASH diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar, az yağlı süt ürünleri ve yağsız proteinler içerir. DASH diyeti, ayrıca, doymuş yağlar, kolesterol ve sodyumun tüketimini sınırlar.

DASH diyeti, yüksek tansiyonu önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, DASH diyetinin, düşük yağlı diyetlere göre daha fazla tansiyon düşürücü etkiye sahip olduğunu göstermiştir.

DASH diyeti, ayrıca, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye, insülin direncini azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, DASH diyeti, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini azaltmak için de yararlı olabilir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar