Evde Diyet Shake Yapımı

Evde Diyet Shake Yapımı

Diyet shake’ler, kilo vermek veya sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek isteyen kişiler için harika bir seçenektir. Hazırlanması kolaydır, lezzetlidir ve besleyici maddelerle doludur. Ayrıca, evde kendi diyet shake’inizi yapmak, dışarıdan satın almaktan çok daha uygun maliyetlidir.

Diyet Shake’lerin Faydaları

  • Kilo vermeye yardımcı olur.
  • İştahı kontrol eder.
  • Enerji verir.
  • Kas kütlesini korur.
  • Sindirimi iyileştirir.
  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • Cildi güzelleştirir.
  • Saçları güçlendirir.

Diyet Shake Yapımı İçin Gerekli Malzemeler

  • 1 su bardağı süt (yağsız veya az yağlı)
  • 1 su bardağı yoğurt (yağsız veya az yağlı)
  • 1/2 su bardağı meyve (taze veya dondurulmuş)
  • 1/2 su bardağı sebze (taze veya dondurulmuş)
  • 1 yemek kaşığı protein tozu
  • 1 yemek kaşığı keten tohumu
  • 1 yemek kaşığı chia tohumu
  • 1 tatlı kaşığı bal veya stevia
  • 1 tutam tarçın veya zerdeçal

Diyet Shake Yapımı Tarifi

  1. Tüm malzemeleri bir blender’a koyun.
  2. Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
  3. Hemen servis edin veya daha sonra içmek için buzdolabında saklayın.

Diyet Shake Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Meyve ve sebzeleri iyice yıkayın.
  • Dondurulmuş meyve ve sebzeleri kullanıyorsanız, öncelikle çözündürün.
  • Protein tozu kullanıyorsanız, etiketini dikkatlice okuyun ve günlük protein ihtiyacınızı aşmamaya dikkat edin.
  • Keten tohumu ve chia tohumu gibi lifli gıdalar kullanıyorsanız, bol su için.
  • Bal veya stevia gibi tatlandırıcılar kullanıyorsanız, aşırıya kaçmayın.
  • Diyet shake’inizi taze olarak tüketin.

Diyet Shake Tarifleri

  • Çilekli Diyet Shake: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı çilek, 1/2 su bardağı ıspanak, 1 yemek kaşığı protein tozu, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tutam tarçın.
  • Yeşil Diyet Shake: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı ıspanak, 1/2 su bardağı salatalık, 1 yemek kaşığı protein tozu, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tutam zerdeçal.
  • Tropikal Diyet Shake: 1 su bardağı süt, 1 su bardağı yoğurt, 1/2 su bardağı mango, 1/2 su bardağı ananas, 1 yemek kaşığı protein tozu, 1 yemek kaşığı keten tohumu, 1 yemek kaşığı chia tohumu, 1 tatlı kaşığı bal, 1 tutam tarçın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi