GAPS Diyeti: Sindirim Sistemini İyileştirmek ve Otoimmün Hastalıkları Azaltmak İçin Bir Yol
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve otoimmün hastalıkları azaltmak için tasarlanmış bir beslenme planıdır. Bu diyet, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen ve otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri içerir.
GAPS Diyetinin Faydaları
GAPS diyeti, sindirim sistemini iyileştirmek ve otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltmak için etkili bir yol olabilir. Bu diyetin faydaları şunlardır:
- Sindirim sisteminin iyileşmesini destekler.
- Otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltır.
- Enerji seviyesini artırır.
- Uyku kalitesini iyileştirir.
- Ruh halini iyileştirir.
- Cilt sağlığını iyileştirir.
- Kilo vermeye yardımcı olur.
GAPS Diyetinde Neler Var?
GAPS diyeti, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen ve otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olan yiyecekleri içerir. Bu yiyecekler şunlardır:
- Et ve balık
- Yumurta
- Sebzeler
- Meyveler
- Fındık ve tohumlar
- Sağlıklı yağlar
- Probiyotikler
- Prebiyotikler
GAPS Diyetinde Neler Yok?
GAPS diyeti, sindirim sistemine zarar veren ve otoimmün hastalıkların semptomlarını kötüleştiren yiyecekleri içermez. Bu yiyecekler şunlardır:
- Şeker
- İşlenmiş gıdalar
- Rafine tahıllar
- Süt ürünleri
- Gluten içeren yiyecekler
- Yapay tatlandırıcılar
- Kafein
- Alkol
GAPS Diyeti Nasıl Uygulanır?
GAPS diyeti, üç aşamadan oluşur:
- Aşama 1: Bu aşamada, sindirim sisteminin iyileşmesini destekleyen ve otoimmün hastalıkların semptomlarını azaltmaya yardımcı olan yiyecekler tüketilir. Bu aşama genellikle 6-12 ay sürer.
- Aşama 2: Bu aşamada, diyet yavaş yavaş genişletilir ve yeni yiyecekler eklenir. Bu aşama genellikle 6-12 ay sürer.
- Aşama 3: Bu aşamada, diyet tamamen genişletilir ve kişi normal bir şekilde yemek yiyebilir.
GAPS Diyeti Hakkında Daha Fazla Bilgi
GAPS diyeti hakkında daha fazla bilgi edinmek için aşağıdaki kaynakları ziyaret edebilirsiniz:
GAPS Diyeti Hakkında Sıkça Sorulan Sorular
- GAPS diyeti kimler için uygundur?
GAPS diyeti, sindirim sistemi sorunları yaşayan veya otoimmün hastalığı olan kişiler için uygundur.
- GAPS diyeti ne kadar sürer?
GAPS diyeti genellikle 1-2 yıl sürer.
- GAPS diyeti sırasında hangi yiyeceklerden kaçınmalıyım?
GAPS diyeti sırasında şeker, işlenmiş gıdalar, rafine tahıllar, süt ürünleri, gluten içeren yiyecekler, yapay tatlandırıcılar, kafein ve alkolden kaçınmalısınız.
- GAPS diyeti sırasında hangi yiyecekleri tüketmeliyim?
GAPS diyeti sırasında et, balık, yumurta, sebzeler, meyveler, fındık ve tohumlar, sağlıklı yağlar, probiyotikler ve prebiyotikler tüketmelisiniz.
- GAPS diyeti sırasında kilo verebilir miyim?
GAPS diyeti sırasında kilo verebilirsiniz. Ancak, kilo verme hızı kişiden kişiye değişebilir.