Gaps Giriş Diyeti Listesi

GAPS Giriş Diyeti Listesi

GAPS diyeti, bağırsak sendromu, otizm, dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) ve diğer kronik hastalıkların tedavisinde kullanılan bir eliminasyon diyetidir. Diyet, sindirimi zor yiyecekleri ve bağırsakta iltihaplanmaya neden olabilecek yiyecekleri ortadan kaldırır.

GAPS giriş diyeti, GAPS diyetinin ilk aşamasıdır. Bu aşamada, sindirimi zor yiyecekler ve bağırsakta iltihaplanmaya neden olabilecek yiyecekler tamamen ortadan kaldırılır. Giriş diyeti genellikle 2-3 hafta sürer.

GAPS Giriş Diyeti Listesi

Et: Sığır eti, kuzu eti, domuz eti, tavuk, hindi ve balık gibi yağsız etler
Balık: Somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar
Yumurta: Organik, serbest gezen tavuk yumurtaları
Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, salatalık, kereviz, kabak, kabak, ıspanak ve lahana gibi düşük karbonhidratlı sebzeler
Meyveler: Avokado, limon, misket limonu ve greyfurt gibi düşük şekerli meyveler
Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı, hindistancevizi yağı ve tereyağı gibi sağlıklı yağlar
Fındık ve tohumlar: Badem, ceviz, keten tohumu ve chia tohumu gibi çiğ, tuzsuz fındık ve tohumlar
Baharatlar: Tuz, karabiber, sarımsak, soğan, zerdeçal, kimyon ve kişniş gibi doğal baharatlar

GAPS Giriş Diyetinden Kaçınılması Gereken Yiyecekler

Tahıllar: Buğday, arpa, çavdar, yulaf, pirinç, mısır ve darı gibi tüm tahıllar
Baklagiller: Fasulye, mercimek, nohut ve bezelye gibi tüm baklagiller
Şeker: Beyaz şeker, kahverengi şeker, mısır şurubu, agave şurubu ve akçaağaç şurubu gibi tüm şekerler
İşlenmiş gıdalar: Çerezler, krakerler, cipsler, şekerlemeler ve dondurulmuş gıdalar gibi tüm işlenmiş gıdalar
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi tüm süt ürünleri
Meyve suları: Meyve suları, meyve suyu konsantreleri ve meyve suyu içecekleri gibi tüm meyve suları
Kafeinli içecekler: Kahve, çay ve enerji içecekleri gibi tüm kafeinli içecekler
Alkol: Bira, şarap ve likör gibi tüm alkollü içecekler

GAPS Giriş Diyeti Faydaları

Bağırsak sağlığını iyileştirir
İltihabı azaltır
Sindirimi iyileştirir
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Enerji seviyesini artırır
Ruh halini iyileştirir
Uyku kalitesini artırır
Cilt sağlığını iyileştirir
Kilo vermeye yardımcı olur

GAPS Giriş Diyeti Uyarıları

GAPS giriş diyeti, sindirimi zor yiyecekleri ve bağırsakta iltihaplanmaya neden olabilecek yiyecekleri tamamen ortadan kaldırır. Bu nedenle, diyete başlamadan önce doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
GAPS giriş diyeti, uzun süreli bir diyet değildir. Genellikle 2-3 hafta sürer. Diyetin ardından, yavaş yavaş diğer yiyecekleri diyete ekleyebilirsiniz.
GAPS giriş diyeti sırasında, bol su içmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir.

Faydalı Siteler ve Dosyalar