Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi
Kilo vermek, birçok kişinin mücadele ettiği bir sorundur. Sağlıklı ve dengeli bir diyetle, düzenli egzersizle ve yeterli uykuyla kilo vermek mümkündür. Ancak, hızlı kilo vermek isteyenler için haftada iki kilo verdiren diyet listeleri de mevcuttur.
Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi Nasıl Olmalıdır?
Haftada iki kilo verdiren diyet listesi, düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip yiyeceklerden oluşmalıdır. Bu diyet listesinde, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlar sınırlandırılmalıdır. Ayrıca, günlük su tüketimi de artırılmalıdır.
Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi Örneği
Kahvaltı:
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı bal
Öğle Yemeği:
- 1 kase mercimek çorbası
- 1 dilim tam buğday ekmeği
- 1 kase salata
Akşam Yemeği:
- 1 porsiyon ızgara tavuk
- 1 kase sebze yemeği
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler:
- 1 adet elma
- 1 bardak yoğurt
- 1 avuç fındık
Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi İpuçları
- Diyet listenizi bir diyetisyene danışarak oluşturun.
- Diyet listenizi mümkün olduğunca çeşitli tutun.
- Öğünlerinizi düzenli olarak tüketin.
- Ara öğün yapmayı ihmal etmeyin.
- Bol su için.
- Düzenli egzersiz yapın.
- Yeterli uyuyun.
Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi Faydalı Siteler
Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi İlgili Dosyalar
- Haftada İki Kilo Verdiren Diyet Listesi Örneği
- Diyet Yaparken Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Obezite Tedavisi