Dr. Gürkan Kubilay’ın Haftalık Diyet Listesi
Dr. Gürkan Kubilay, Türkiye’nin önde gelen diyetisyenlerinden biridir. Yıllarca süren deneyimi ve uzmanlığıyla, sağlıklı ve dengeli beslenme konusunda birçok kişiye yardımcı olmuştur. Dr. Kubilay’ın haftalık diyet listesi, sağlıklı bir şekilde kilo vermek isteyenler için ideal bir seçenektir.
Pazartesi
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler ve kahverengi pirinç
Salı
- Kahvaltı: Omlet, sebzeler ve tam buğday ekmeği
- Öğle yemeği: Mercimek çorbası ve salata
- Akşam yemeği: Dana eti, sebzeler ve patates püresi
Çarşamba
- Kahvaltı: Smoothie, meyve ve yoğurt
- Öğle yemeği: Ton balığı salatası ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Makarna, sebzeler ve tavuk
Perşembe
- Kahvaltı: Peynirli tost ve meyve
- Öğle yemeği: Sebzeli tavuk sote ve salata
- Akşam yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebzeler ve az yağlı peynir)
Cuma
- Kahvaltı: Krep, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Izgara balık, sebzeler ve kahverengi pirinç
- Akşam yemeği: Köfte, sebzeler ve patates püresi
Cumartesi
- Kahvaltı: Pancakes, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Hamburger (tam buğday ekmeği, sebzeler ve az yağlı peynir)
- Akşam yemeği: Pizza (tam buğday ekmeği, sebzeler ve az yağlı peynir)
Pazar
- Kahvaltı: Fransız tostu, meyve ve şurup
- Öğle yemeği: Izgara tavuk salatası
- Akşam yemeği: Somon balığı, sebzeler ve kahverengi pirinç
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar
- Dr. Gürkan Kubilay’ın Resmi Web Sitesi: https://www.gurkankubilay.com/
- Dr. Gürkan Kubilay’ın Haftalık Diyet Listesi PDF Dosyası: https://www.gurkankubilay.com/haftalik-diyet-listesi.pdf
- Sağlıklı Beslenme Rehberi: https://www.saglik.gov.tr/beslenme-rehberi/
- Türk Diyetisyenler Derneği: https://www.diyetisyenler.org.tr/