İyot Diyetinde Yenmemesi Gerekenler
İyot, tiroid bezinin düzgün çalışması için gerekli olan bir mineraldir. Tiroid bezi, vücudun metabolizmasını, büyümesini ve gelişmesini düzenler. İyot eksikliği, tiroid bezinin yeterince hormon üretmemesine ve hipotiroidi adı verilen bir duruma yol açabilir. Hipotiroidi, yorgunluk, kilo alma, kabızlık, cilt kuruluğu ve saç dökülmesi gibi belirtilere neden olabilir.
İyot diyeti, tiroid bezinin düzgün çalışması için yeterli iyot alımını sağlamak amacıyla uygulanan bir diyettir. İyot diyeti, iyot açısından zengin besinlerin tüketimini teşvik ederken, iyot içermeyen veya düşük iyot içeren besinlerin tüketiminden kaçınılmasını önerir.
İyot Diyetinde Yenmemesi Gereken Besinler
- Soya ürünleri: Soya ürünleri, iyot emilimini engelleyen goitrin adı verilen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin soya ürünleri tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Lahana ailesi sebzeleri: Lahana, karnabahar, brokoli ve Brüksel lahanası gibi lahana ailesi sebzeleri de goitrin içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin bu sebzeleri de tüketmemeleri önerilir.
- Şeftali: Şeftali, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin şeftali tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Çilek: Çilek, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin çilek tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Armut: Armut, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin armut tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Üzüm: Üzüm, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin üzüm tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Nar: Nar, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin nar tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Kivi: Kivi, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin kivi tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Ananas: Ananas, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin ananas tüketiminden kaçınmaları önerilir.
- Mango: Mango, iyot emilimini engelleyen bir madde içerir. Bu nedenle, iyot diyeti uygulayan kişilerin mango tüketiminden kaçınmaları önerilir.
İyot Diyetinde Tüketilmesi Gereken Besinler
- İyotlu tuz: İyotlu tuz, iyot alımının en önemli kaynaklarından biridir. İyot diyeti uygulayan kişilerin günlük olarak iyotlu tuz kullanmaları önerilir.
- Deniz ürünleri: Deniz ürünleri, iyot açısından zengin besinlerdir. İyot diyeti uygulayan kişilerin haftada en az iki kez deniz ürünleri tüketmeleri önerilir.
- Süt ve süt ürünleri: Süt ve süt ürünleri, iyot açısından zengin besinlerdir. İyot diyeti uygulayan kişilerin günlük olarak süt ve süt ürünleri tüketmeleri önerilir.
- Yumurta: Yumurta, iyot açısından zengin bir besindir. İyot diyeti uygulayan kişilerin haftada en az üç kez yumurta tüketmeleri önerilir.
- Et ve kümes hayvanları: Et ve kümes hayvanları, iyot açısından zengin besinlerdir. İyot diyeti uygulayan kişilerin haftada en az iki kez et veya kümes hayvanı tüketmeleri önerilir.
- Meyve ve sebzeler: Meyve ve sebzeler, iyot açısından zengin besinlerdir. İyot diyeti uygulayan kişilerin günlük olarak meyve ve sebze tüketmeleri önerilir.
İyot Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar
Önemli Not: Bu yazı Google Gemini yapay zekası tarafından otomatik olarak oluşturulmuştur ve hatalı bilgiler içerebilir. Düzeltmek için iletişim sayfamızdaki formdan veya yine iletişim sayfamızda bulunan eposta adresi yoluyla bizimle iletişime geçebilirsiniz. Hata varsa hemen düzeltilmektedir.