Kefir Diyeti Nedir?
Kefir diyeti, kefir içerek kilo vermeyi amaçlayan bir diyettir. Kefir, süt veya su ile yapılan fermente bir içecektir. Probiyotikler açısından zengindir ve sindirime yardımcı olur. Kefir diyeti, genellikle düşük kalorili bir diyetle birlikte uygulanır.
Kefir Diyetinin Faydaları
Kefir diyeti, kilo vermeyi sağlamanın yanı sıra birçok sağlık yararına da sahiptir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Sindirimi iyileştirir.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Kolesterolü düşürür.
- Kan basıncını düşürür.
- Osteoporozu önler.
- Kanser riskini azaltır.
Kefir Diyetinin Uygulanması
Kefir diyeti, genellikle 10 günlük bir süre boyunca uygulanır. Diyet sırasında, günde 2-3 bardak kefir içilir. Kefir, kahvaltıda, öğle yemeğinde veya akşam yemeğinde tüketilebilir. Kefir diyeti sırasında, düşük kalorili bir diyet uygulanmalıdır. Bu, meyve, sebze, yağsız protein ve tam tahıllar açısından zengin bir diyet anlamına gelir. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş yağlardan kaçınılmalıdır.
Kefir Diyetinin Yan Etkileri
Kefir diyeti, genellikle güvenli bir diyettir. Ancak, bazı kişilerde yan etkilere neden olabilir. Bunlar arasında şunlar yer alır:
- Gaz
- Şişkinlik
- İshal
- Kabızlık
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
Kefir Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Kefir Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar