Ketojenik Diyet Şahan Gökbakar

Ketojenik Diyet: Şahan Gökbakar’ın Deneyimi

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bir beslenme şeklidir. Bu diyet, vücudun enerji kaynağı olarak glikoz yerine keton cisimlerini kullanmasını sağlar. Keton cisimleri, yağların parçalanmasıyla oluşan moleküllerdir.

Ketojenik diyet, epilepsi, obezite, diyabet ve bazı kanser türleri gibi çeşitli sağlık sorunlarının tedavisinde kullanılır. Ayrıca, kilo kaybı ve atletik performansın artırılması gibi amaçlarla da uygulanabilir.

Şahan Gökbakar, ketojenik diyeti 2018 yılında denemeye başladı. Gökbakar, bu diyete başladıktan sonra 20 kilo verdi ve sağlık sorunları ortadan kalktı. Gökbakar, ketojenik diyetin hayatını değiştirdiğini ve herkese bu diyeti önerdiğini söylüyor.

Ketojenik Diyetin Faydaları

Ketojenik diyetin birçok faydası vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Kilo kaybı: Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat içeriği sayesinde kilo kaybına yardımcı olur.
Epilepsi kontrolü: Ketojenik diyet, epilepsi hastalarında nöbetleri azaltmaya yardımcı olur.
Diyabet kontrolü: Ketojenik diyet, diyabet hastalarında kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Kanser tedavisi: Ketojenik diyet, bazı kanser türlerinin tedavisinde yardımcı olabilir.
Atletik performansın artırılması: Ketojenik diyet, atletik performansı artırmaya yardımcı olabilir.

Ketojenik Diyetin Riskleri

Ketojenik diyetin bazı riskleri de vardır. Bunlardan bazıları şunlardır:

Böbrek taşı oluşumu: Ketojenik diyet, böbrek taşı oluşum riskini artırabilir.
Elektrolit dengesizliği: Ketojenik diyet, elektrolit dengesizliğine yol açabilir.
Kabızlık: Ketojenik diyet, kabızlığa yol açabilir.
Mide bulantısı ve kusma: Ketojenik diyet, mide bulantısı ve kusmaya yol açabilir.

Ketojenik Diyet Nasıl Yapılır?

Ketojenik diyet, düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta düzeyde protein içeren bir beslenme şeklidir. Ketojenik diyet yaparken, günlük karbonhidrat alımınızı 20-50 gram arasında sınırlamalısınız. Yağ alımınızı ise günlük kalorinizin %70-80’ine çıkarmalısınız. Protein alımınızı ise günlük kalorinizin %15-20’sine sınırlamalısınız.

Ketojenik diyet yaparken, aşağıdaki besinleri tüketmelisiniz:

Et
Balık
Tavuk
Yumurta
Peynir
Tereyağı
Zeytinyağı
Avokado
Fındık
Tohum
Sebzeler

Ketojenik diyet yaparken, aşağıdaki besinlerden kaçınmalısınız:

Şeker
Unlu mamuller
Pirinç
Makarna
Patates
Meyveler
Şekerli içecekler

Ketojenik Diyet Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar