Arnold Schwarzenegger Egzersiz Rutini
Arnold Schwarzenegger, tüm zamanların en büyük vücut geliştiricilerinden biridir. 7 kez Mr. Olympia unvanını kazanmış ve “Terminatör” ve “Conan Barbar” gibi filmlerdeki rolleriyle tanınmıştır. Schwarzenegger’in egzersiz rutini, vücut geliştirme dünyasında bir efsanedir ve birçok kişi tarafından taklit edilmiştir.
Schwarzenegger’in egzersiz rutini, ağırlık kaldırma ve kardiyo egzersizlerinin bir kombinasyonudur. Ağırlık kaldırma egzersizleri, kas kütlesini ve gücünü artırmaya odaklanırken, kardiyo egzersizleri, kalp sağlığını iyileştirmeye ve yağ yakmaya odaklanır.
Schwarzenegger’in egzersiz rutini, genellikle haftada 6 gün yapılır. Her gün, farklı bir kas grubuna odaklanır. Örneğin, pazartesi günü göğüs ve triseps, salı günü sırt ve biseps, çarşamba günü omuzlar ve bacaklar, perşembe günü göğüs ve triseps, cuma günü sırt ve biseps, cumartesi günü omuzlar ve bacaklar ve pazar günü dinlenme günü olarak belirlenebilir.
Schwarzenegger’in egzersiz rutini, her egzersiz için 8-12 tekrar ve 3-4 set içerir. Ağırlıklar, her setin son tekrarında zorlanacak şekilde seçilir.
Schwarzenegger’in egzersiz rutini, çok zorlu bir rutindir ve herkes için uygun değildir. Ancak, bu rutini takip ederek, kas kütlesini ve gücünü artırabilir, yağ yakabilir ve genel sağlığını iyileştirebilirsiniz.
Schwarzenegger’in Egzersiz Rutini İçin Faydalı Siteler ve Dosyalar
- Arnold Schwarzenegger’in Egzersiz Rutini
- Arnold Schwarzenegger’in Egzersiz Rutini PDF
- Arnold Schwarzenegger’in Egzersiz Rutini Videosu