Nefis Diyet Yemek Tarifleri

Nefis Diyet Yemek Tarifleri

Diyet yapmak, sağlıklı bir yaşam tarzı için önemli bir adımdır. Ancak, diyet yaparken lezzetli yemeklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz. Nefis diyet yemek tarifleri ile hem sağlıklı hem de lezzetli yemekler yiyebilirsiniz.

Diyet Yemek Tariflerinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Diyet yemek tarifleri hazırlarken dikkat edilmesi gereken bazı noktalar şunlardır:

  • Az yağlı ve düşük kalorili malzemeler kullanın. Yağlı ve yüksek kalorili malzemeler, diyetinizin bozulmasına neden olabilir. Bu nedenle, yemeklerinizde az yağlı ve düşük kalorili malzemeler kullanmaya özen gösterin.
  • Bol sebze ve meyve tüketin. Sebzeler ve meyveler, vitamin, mineral ve lif açısından zengindir. Bu nedenle, diyetinizde bol sebze ve meyve tüketmeye özen gösterin.
  • Şeker ve tuz kullanımını sınırlayın. Şeker ve tuz, sağlık için zararlıdır. Bu nedenle, yemeklerinizde şeker ve tuz kullanımını sınırlamaya özen gösterin.
  • Yemeklerinizi sağlıklı pişirme yöntemleriyle pişirin. Yemeklerinizi kızartmak yerine, haşlamak, fırınlamak veya ızgara yapmak gibi sağlıklı pişirme yöntemleriyle pişirin.

Nefis Diyet Yemek Tarifleri

İşte, diyet yaparken lezzetli yemekler yemenizi sağlayacak nefis diyet yemek tarifleri:

1. Sebzeli Tavuk Salatası

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tavuk göğsünü haşlayın ve didikleyin.
  2. Bezelye, mısır, havuç ve patatesi haşlayın.
  3. Salatalık, domates ve soğanı doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  6. Servis yapın.

2. Fırında Somon

Malzemeler:

  • 1 adet somon balığı filetosu
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 limonun suyu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz

Yapılışı:

  1. Fırını 200 dereceye ısıtın.
  2. Somon balığı filetosunu bir fırın tepsisine yerleştirin.
  3. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi somon balığı filetosunun üzerine gezdirin.
  4. Doğranmış maydanozu somon balığı filetosunun üzerine serpin.
  5. Fırında 20-25 dakika pişirin.
  6. Servis yapın.

3. Sebzeli Makarna Salatası

Malzemeler:

  • 1 paket makarna
  • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 yemek kaşığı sirke
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Makarnayı haşlayın.
  2. Bezelye, mısır, havuç ve patatesi haşlayın.
  3. Salatalık, domates ve soğanı doğrayın.
  4. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.
  5. Zeytinyağı, sirke, tuz ve karabiberi ekleyip karıştırın.
  6. Servis yapın.

4. Fırında Tavuk Göğsü

Malzemeler:

  • 1 adet tavuk göğsü
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1/2 limonun suyu
  • 1/2 çay kaşığı tuz
  • 1/4 çay kaşığı karabiber
  • 1/4 su bardağı doğranmış maydanoz

Yapılışı:

  1. Fırını 200 dereceye ısıtın.
  2. Tavuk göğsünü bir fırın tepsisine yerleştirin.
  3. Zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi tavuk göğsünün üzerine gezdirin.
  4. Doğranmış maydanozu tavuk göğsünün üzerine serpin.
  5. Fırında 20-25 dakika pişirin.
  6. Servis yapın.

5. Sebzeli Çorba

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet doğranmış soğan
  • 2 diş doğranmış sarımsak
  • 2 su bardağı sebze suyu
  • 1 su bardağı haşlanmış bezelye
  • 1 su bardağı haşlanmış mısır
  • 1 su bardağı haşlanmış havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış patates
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/2 su bardağı doğranmış domates
  • 1/2 su bardağı doğranmış soğan
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Zeytinyağını bir tencerede kızdırın.
  2. Soğanı ve sarımsağı tencereye ekleyin ve kavurun.
  3. Sebze suyunu tencereye ekleyin ve kaynatın.
  4. Bezelye, mısır, havuç ve patatesi tencereye ekleyin ve 15 dakika pişirin.
  5. Salatalık, domates ve soğanı tencereye ekleyin ve 5 dakika daha pişirin.
  6. Tuz ve karabiberi tencereye ekleyin ve karıştırın.
  7. Servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi