Ofiste Diyet Yemek Tarifleri

Ofiste Diyet Yemek Tarifleri

Ofiste çalışırken sağlıklı beslenmek zor olabilir. Çoğu zaman, yemek seçenekleri sınırlıdır ve sağlıksız atıştırmalıklar cazip gelir. Ancak, biraz planlama ve hazırlıkla, ofiste sağlıklı ve lezzetli yemekler yemek mümkündür.

Ofiste Diyet Yemek Tarifleri için İpuçları

  • Hafta başında yemek planı yapın. Bu, sağlıklı yemek seçenekleri seçmenize ve alışveriş listenizi buna göre hazırlamanıza yardımcı olacaktır.
  • Ofisinize sağlıklı atıştırmalıklar getirin. Bu, açlığınızı bastırmanıza ve sağlıksız atıştırmalıklar tüketmenizi önleyecektir.
  • Öğle yemeğinizi evde hazırlayın. Bu, dışarıdan yemek sipariş etmekten veya sağlıksız yemek seçeneklerine yönelmekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
  • Yemeklerinizi küçük porsiyonlarda paketleyin. Bu, aşırı yemekten kaçınmanıza ve sağlıklı bir kiloyu korumanıza yardımcı olacaktır.
  • Su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir ve açlık hissini bastırmaya yardımcı olabilir.

Ofiste Diyet Yemek Tarifleri

  • Tavuklu Salata

Malzemeler:

  • 1 su bardağı pişmiş tavuk
  • 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/2 su bardağı doğranmış havuç
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • 1/4 su bardağı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.

  2. Salata yapraklarına veya tam buğday ekmeğine koyun.

  3. Ton Balıklı Salata

Malzemeler:

  • 1 kutu ton balığı
  • 1/2 su bardağı doğranmış kereviz
  • 1/2 su bardağı doğranmış havuç
  • 1/2 su bardağı doğranmış salatalık
  • 1/4 su bardağı doğranmış kırmızı soğan
  • 1/4 su bardağı mayonez
  • 1 yemek kaşığı hardal
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1/2 çay kaşığı karabiber

Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.

  2. Salata yapraklarına veya tam buğday ekmeğine koyun.

  3. Sebzeli Omlet

Malzemeler:

  • 2 yumurta
  • 1/2 su bardağı doğranmış sebze (örneğin, biber, soğan, mantar)
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • Tuz ve karabiber

Yapılışı:

  1. Sebzeleri zeytinyağında soteleyin.
  2. Yumurtaları çırpın ve sebzelerin üzerine dökün.

  3. Omleti pişirin ve servis yapın.

  4. Yoğurtlu Meyve Salatası

Malzemeler:

  • 1 su bardağı yoğurt
  • 1/2 su bardağı doğranmış meyve (örneğin, çilek, muz, elma)
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1/4 çay kaşığı tarçın

Yapılışı:

  1. Tüm malzemeleri bir kasede karıştırın.

  2. Servis yapın.

  3. Tam Buğday Ekmeği ve Fıstık Ezmesi

Malzemeler:

  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi
  • 1 muz

Yapılışı:

  1. Ekmek dilimlerine fıstık ezmesini sürün.
  2. Muzu dilimler halinde kesin ve ekmeklerin üzerine koyun.
  3. Sandviçleri servis yapın.

Faydalı Siteler ve Dosyalar

Yayımlandı

kategorisi