Patates Yoğurt Diyeti Listesi

Patates Yoğurt Diyeti Listesi

Patates yoğurt diyeti, kilo vermek isteyenler için popüler bir diyettir. Bu diyet, patates ve yoğurdun düşük kalorili ve yüksek besin değerine sahip olması nedeniyle tercih edilir. Patates yoğurt diyeti, 10 günlük bir diyettir ve bu süre zarfında günde 1,5-2 kilo patates ve 1-1,5 kilo yoğurt tüketilmelidir.

Patates Yoğurt Diyeti Faydaları

Kilo kaybına yardımcı olur.
Kan şekerini dengeler.
Kolesterolü düşürür.
Sindirimi düzenler.
Kabızlığı önler.
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Cildi güzelleştirir.
Saçları güçlendirir.
Tırnakları güçlendirir.

Patates Yoğurt Diyeti Listesi

1. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon sebze yemeği

2. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon balık

3. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon tavuk

4. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon et

5. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon sebze yemeği

6. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon balık

7. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon tavuk

8. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon et

9. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon sebze yemeği

10. Gün

Kahvaltı: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon salata
Akşam yemeği: 1 kase yoğurt, 1 adet haşlanmış patates, 1 porsiyon balık

Patates Yoğurt Diyeti Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Patates yoğurt diyeti yaparken bol su tüketilmelidir.
Patates yoğurt diyeti yaparken tuz ve şeker tüketimi sınırlandırılmalıdır.
Patates yoğurt diyeti yaparken kızarmış ve yağlı yiyeceklerden uzak durulmalıdır.
Patates yoğurt diyeti yaparken düzenli egzersiz yapılmalıdır.
Patates yoğurt diyeti yaparken herhangi bir sağlık sorununuz varsa doktorunuza danışmalısınız.

Patates Yoğurt Diyeti ile İlgili Faydalı Siteler