Yak 66 Diyet Listesi
Yak 66 diyeti, 66 gün süren ve kilo vermeyi amaçlayan bir diyettir. Diyet, düşük kalorili ve düşük yağlı yiyeceklerden oluşur. Ayrıca, diyet sırasında düzenli egzersiz yapılması önerilir.
Yak 66 diyeti, 1970’li yıllarda Dr. Yakov Smirnoff tarafından geliştirilmiştir. Dr. Smirnoff, bu diyeti obezite ve diğer sağlık sorunları olan hastalarına uygulamış ve olumlu sonuçlar elde etmiştir.
Yak 66 diyeti, kilo vermeyi amaçlayan kişiler için etkili bir diyettir. Ancak, diyetin uzun süreli uygulanması önerilmez. Diyet sırasında, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğeleri eksik kalabilir. Bu nedenle, diyetin belirli aralıklarla kesilmesi ve sağlıklı bir beslenme düzenine geçilmesi önerilir.
Yak 66 Diyet Listesi
Yak 66 diyeti, üç ana öğün ve iki ara öğünden oluşur. Öğünler, düşük kalorili ve düşük yağlı yiyeceklerden seçilmelidir.
Kahvaltı
- 1 kase yulaf ezmesi
- 1 bardak süt
- 1 adet muz
- 1 tatlı kaşığı bal
Öğle Yemeği
- 1 kase salata
- 1 adet ızgara tavuk göğsü
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam Yemeği
- 1 kase sebze yemeği
- 1 adet ızgara balık
- 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara Öğünler
- 1 adet meyve
- 1 bardak yoğurt
Yak 66 Diyeti Sırasında Tüketilmesi Gereken Yiyecekler
- Sebzeler
- Meyveler
- Tam tahıllı ekmekler
- Yağsız proteinler
- Süt ve süt ürünleri
- Kuruyemişler
- Tohumlar
Yak 66 Diyeti Sırasında Tüketilmemesi Gereken Yiyecekler
- Şekerli içecekler
- İşlenmiş gıdalar
- Fast food
- Kızarmış yiyecekler
- Yağlı yiyecekler
- Tuzlu yiyecekler
Yak 66 Diyeti Sırasında Yapılması Gereken Egzersizler
Yak 66 diyeti sırasında, düzenli egzersiz yapılması önerilir. Egzersiz, kilo vermeyi hızlandırır ve vücudun sağlıklı kalmasını sağlar.
Haftada en az üç gün, 30 dakika orta yoğunluklu egzersiz yapılması önerilir.
- Yürüyüş
- Koşu
- Bisiklet
- Yüzme
- Dans
Yak 66 Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
Yak 66 Diyeti İle İlgili Dosyalar