0 Grubu Örnek Diyet Listesi

0 Grubu Örnek Diyet Listesi

0 grubu kanı olan kişiler, kanlarında A ve B antijenlerinin bulunmadığı, ancak Rh faktörünün pozitif veya negatif olabileceği kişilerdir. Bu kişiler, A ve B grubu kanına sahip kişilerden kan nakli alabilirler, ancak 0 grubu kanına sahip kişilere kan veremezler.

0 grubu kanı olan kişiler için sağlıklı bir diyet, diğer kan gruplarına sahip kişiler için sağlıklı bir diyetten farklı değildir. Ancak, 0 grubu kanı olan kişilerin bazı besinlere karşı daha duyarlı olabileceği düşünülmektedir. Bu besinler arasında şunlar yer almaktadır:

Kırmızı et
Süt ürünleri
Buğday
Mısır
Soya
Fındık
Tohumlar

0 grubu kanı olan kişiler, bu besinleri tüketirken dikkatli olmalı ve herhangi bir olumsuz etki yaşarlarsa tüketimi bırakmalıdırlar.

0 grubu kanı olan kişiler için sağlıklı bir diyet, aşağıdaki besin gruplarından yeterli miktarda tüketilmesini içerir:

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Yağsız proteinler
Sağlıklı yağlar

0 grubu kanı olan kişiler, ayrıca bol su içmeli ve düzenli egzersiz yapmalıdırlar.

0 Grubu Kanı Olan Kişiler İçin Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 fincan meyve, 1/2 fincan fındık
1 adet yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 avokado
1 kase yoğurt, 1/2 fincan meyve, 1/2 fincan granola

Öğle Yemeği:

1 kase salata, 1/2 fincan ızgara tavuk veya balık, 1/2 fincan tam tahıllı ekmek veya makarna
1 adet sandviç, 1/2 fincan meyve, 1/2 fincan yoğurt
1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 fincan salata

Akşam Yemeği:

1 porsiyon ızgara tavuk veya balık, 1/2 fincan sebze, 1/2 fincan tam tahıllı pirinç veya patates
1 kase sebzeli makarna, 1/2 fincan salata
1 kase tofu veya mercimek köri, 1/2 fincan tam tahıllı ekmek veya makarna

Atıştırmalıklar:

1/2 fincan meyve
1/2 fincan yoğurt
1 avuç fındık
1 dilim tam buğday ekmeği, 1/2 avokado
1 kase salata, 1/2 fincan ızgara tavuk veya balık

Faydalı Siteler:

İlgili Dosyalar: