0 Pozitif Kan Grubu Diyet Listesi

0 Pozitif Kan Grubu Diyet Listesi

0 pozitif kan grubu, en yaygın kan grubudur ve dünya nüfusunun yaklaşık %45’ini oluşturur. 0 pozitif kan grubuna sahip kişiler, A, B veya AB kan grubu olan kişilere göre daha az kısıtlayıcı bir diyete sahip olabilirler. Ancak, yine de sağlıklı bir kiloyu korumak ve kronik hastalık riskini azaltmak için sağlıklı bir diyet uygulamaları gerekir.

0 Pozitif Kan Grubu Diyetinin Temel İlkeleri

Protein açısından zengin beslenin. 0 pozitif kan grubuna sahip kişiler, kas kütlesini korumak ve enerji seviyelerini yükseltmek için protein açısından zengin beslenmelidir. İyi protein kaynakları arasında yağsız et, kümes hayvanları, balık, yumurta, süt ürünleri, fasulye ve mercimek bulunur.
Kompleks karbonhidratları tercih edin. Kompleks karbonhidratlar, vücuda yavaşça enerji sağlar ve kan şekeri seviyelerini dengede tutmaya yardımcı olur. İyi kompleks karbonhidrat kaynakları arasında tam tahıllar, meyveler, sebzeler ve baklagiller bulunur.
Sağlıklı yağları tüketin. Sağlıklı yağlar, kalp sağlığını korur ve vücudun vitaminleri emmesine yardımcı olur. İyi sağlıklı yağ kaynakları arasında zeytinyağı, avokado, fındık ve tohumlar bulunur.
Şeker ve işlenmiş gıdalardan kaçının. Şeker ve işlenmiş gıdalar, boş kaloriler içerir ve kilo alımına ve kronik hastalık riskine katkıda bulunabilir.
Bol su için. Su, vücudun düzgün çalışması için gereklidir. Günde en az 8 bardak su içmeye çalışın.

0 Pozitif Kan Grubu Diyet Listesi Örneği

Kahvaltı:

2 adet yumurta
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak süt
1 adet meyve

Öğle Yemeği:

Izgara tavuk salatası
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 bardak yoğurt

Akşam Yemeği:

Somonlu ızgara sebzeler
1 kase kahverengi pirinç
1 bardak salata

Atıştırmalıklar:

Meyve
Yoğurt
Fındık
Tohumlar

0 Pozitif Kan Grubu Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar