0 Rh Kan Grubuna Göre Diyet

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyet

0 Rh kan grubu, dünyada en yaygın kan grubudur ve nüfusun yaklaşık %45’ini oluşturur. 0 Rh kan grubuna sahip kişiler, A veya B antijenlerine sahip değildir, ancak Rh faktörüne sahiptir. Rh faktörü, kırmızı kan hücrelerinin yüzeyinde bulunan bir proteindir.

0 Rh kan grubuna sahip kişiler, belirli yiyecekleri yediklerinde, vücutları bu yiyeceklere karşı antikor üretebilir. Bu antikorlar, kırmızı kan hücrelerine bağlanarak onları yok edebilir. Bu duruma hemolitik anemi denir.

Hemolitik anemi, ciddi bir sağlık sorunudur ve kan nakli veya ilaç tedavisi gerektirir. 0 Rh kan grubuna sahip kişiler, hemolitik anemi riskini azaltmak için belirli yiyeceklerden kaçınmalıdır.

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyetin Faydaları

0 Rh kan grubuna göre diyet yapmak, hemolitik anemi riskini azaltmanın yanı sıra, genel sağlık ve zindeliği iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Bu diyet, aşağıdaki faydaları sağlayabilir:

Kilo kaybı
Kan şekeri kontrolü
Kolesterol seviyelerinin düşmesi
Tansiyonun düşmesi
Kalp hastalığı riskinin azalması
Kanser riskinin azalması
Bağışıklık sisteminin güçlenmesi
Cilt sağlığının iyileşmesi
Enerji seviyelerinin artması
Uyku kalitesinin iyileşmesi

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyette Yenmesi Gereken Yiyecekler

0 Rh kan grubuna sahip kişiler, aşağıdaki yiyecekleri sıklıkla tüketmelidir:

Meyveler
Sebzeler
Tam tahıllar
Baklagiller
Yağsız proteinler
Sağlıklı yağlar
Süt ve süt ürünleri

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyette Kaçınılması Gereken Yiyecekler

0 Rh kan grubuna sahip kişiler, aşağıdaki yiyeceklerden kaçınmalıdır:

Kırmızı et
İşlenmiş etler
Süt ve süt ürünleri
Yumurta
Buğday
Mısır
Soya
Fıstık
Badem
Ceviz
Kajun fıstığı
Ananas
Portakal
Greyfurt
Limon
Üzüm
Elma
Armut
Muz
Çilek
Yaban mersini
Ahududu
Böğürtlen
Kiraz
Domates
Patates
Biber
Patlıcan
Kabak
Salatalık
Soğan
Sarımsak
Zencefil
Tarçın
Zerdeçal
Kimyon
Kekik
Biberiye
Maydanoz
Dereotu
Nane
Limon otu
Yeşil çay
Siyah çay
Kahve
Şarap
Bira
Likör

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyet Örnekleri

0 Rh kan grubuna göre diyet yapmak için aşağıdaki örnek menüleri takip edebilirsiniz:

Kahvaltı

Yulaf ezmesi, meyve ve fındık
Omlet, sebze ve tam tahıllı ekmek
Smoothie, meyve ve yoğurt

Öğle Yemeği

Izgara tavuk veya balık, sebze ve tam tahıllı ekmek
Mercimek çorbası ve tam tahıllı ekmek
Salata, ızgara sebze ve yağsız protein

Akşam Yemeği

Izgara somon, sebze ve tam tahıllı ekmek
Tofu köri, sebze ve tam tahıllı ekmek
Sebzeli makarna veya erişte

Atıştırmalıklar

Meyve
Sebze
Yoğurt
Fındık
Tohumlar

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyet Hakkında Faydalı Siteler

0 Rh Kan Grubuna Göre Diyet Hakkında İlgili Dosyalar