1 Haftada 5 Kilo Aldıran Diyet Listesi
Kilo almak isteyen kişiler için 1 haftada 5 kilo aldıran diyet listesi hazırladık. Bu diyet listesi, yüksek kalorili ve besleyici yiyeceklerden oluşmaktadır. Diyet listesini uygulayarak sağlıklı bir şekilde kilo alabilirsiniz.
1. Gün
- Kahvaltı: 2 yumurta, 2 dilim tam buğday ekmeği, 1 bardak süt
- Öğle Yemeği: Izgara tavuk, pilav, salata
- Akşam Yemeği: Biftek, patates püresi, sebzeler
2. Gün
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve, fındık
- Öğle Yemeği: Somon, fırında patates, salata
- Akşam Yemeği: Makarna, köfte, sebzeler
3. Gün
- Kahvaltı: Omlet, peynir, sebzeler
- Öğle Yemeği: Tavuk salatası, tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: Pizza, salata
4. Gün
- Kahvaltı: Krep, meyve, şurup
- Öğle Yemeği: Hamburger, patates kızartması
- Akşam Yemeği: Kızarmış tavuk, patates püresi, sebzeler
5. Gün
- Kahvaltı: Smoothie, yoğurt, meyve
- Öğle Yemeği: Ton balığı salatası, tam buğday ekmeği
- Akşam Yemeği: Lazanya, salata
6. Gün
- Kahvaltı: Çırpılmış yumurta, sosis, patates kızartması
- Öğle Yemeği: Izgara balık, pilav, salata
- Akşam Yemeği: Biftek, patates püresi, sebzeler
7. Gün
- Kahvaltı: Pancakes, meyve, şurup
- Öğle Yemeği: Pizza, salata
- Akşam Yemeği: Makarna, köfte, sebzeler
Faydalı Siteler
İlgili Dosyalar