1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyeti
Vejetaryen diyeti, et, kümes hayvanları ve balık tüketmeyen kişilerin uyguladığı bir beslenme biçimidir. Vejetaryen diyetinin birçok sağlık yararı vardır. Örneğin, vejetaryenler genellikle et yiyenlere göre daha düşük kolesterol, daha düşük tansiyon ve daha düşük kalp hastalığı riski yaşarlar. Ayrıca, vejetaryen diyetinin kilo vermeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
1 haftada 5 kilo verdiren vejetaryen diyeti, vejetaryen beslenmenin kilo vermeyi destekleyen yönlerini bir araya getiren bir diyet programıdır. Bu diyet programı, düşük kalorili ve yüksek lifli besinlere odaklanır. Ayrıca, bu diyet programında işlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler yasaktır.
1 haftada 5 kilo verdiren vejetaryen diyeti, aşağıdaki adımlardan oluşur:
- Kahvaltı: 1 kase yulaf ezmesi, 1 bardak süt, 1 adet muz
- Öğle yemeği: 1 kase mercimek çorbası, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 adet salata
- Akşam yemeği: 1 porsiyon tofu yemeği, 1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği
- Ara öğünler: 1 adet meyve, 1 kase yoğurt, 1 avuç kuruyemiş
Bu diyet programını uygularken, bol su içmeniz ve düzenli egzersiz yapmanız önemlidir. Ayrıca, bu diyet programını uzun süre uygulamadan önce doktorunuza danışmanız önerilir.
Faydalı Siteler
- Vejetaryen Diyeti Hakkında Her Şey
- Vejetaryen Diyetiyle Kilo Verme
- 1 Haftada 5 Kilo Verdiren Vejetaryen Diyeti