17 Gün Diyeti: Hızlı Kilo Verme Programı
17 Gün Diyeti, hızlı kilo vermeyi vaat eden popüler bir diyet programıdır. Diyet, dört aşamadan oluşur ve her aşama farklı yiyecek gruplarına odaklanır. Diyetin yaratıcısı Dr. Mike Moreno, diyetin 17 günde 10 kiloya kadar kilo vermeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
17 Gün Diyetinin Aşamaları
- 1. Aşama (1-2 gün): Bu aşamada, sadece protein ve sebze tüketilir. Meyve, tahıl ve süt ürünleri yasaktır.
- 2. Aşama (3-4 gün): Bu aşamada, protein, sebze ve meyve tüketilir. Tahıl ve süt ürünleri yasaktır.
- 3. Aşama (5-6 gün): Bu aşamada, protein, sebze, meyve ve tahıl tüketilir. Süt ürünleri yasaktır.
- 4. Aşama (7-17 gün): Bu aşamada, protein, sebze, meyve, tahıl ve süt ürünleri tüketilir.
17 Gün Diyetinin Faydaları
- Hızlı kilo verme: 17 Gün Diyeti, 17 günde 10 kiloya kadar kilo vermeye yardımcı olabilir.
- Metabolizmayı hızlandırma: Diyet, metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Kan şekerini dengeleme: Diyet, kan şekerini dengeleyerek açlık hissini azaltır.
- İnsülin direncini azaltma: Diyet, insülin direncini azaltarak kilo vermeye yardımcı olur.
- Kalp sağlığını iyileştirme: Diyet, kalp sağlığını iyileştirerek kalp hastalığı riskini azaltır.
- Kanser riskini azaltma: Diyet, kanser riskini azaltarak sağlıklı bir yaşam sürmeye yardımcı olur.
17 Gün Diyetinin Dezavantajları
- Kısıtlayıcı: Diyet, çok kısıtlayıcıdır ve birçok yiyecek grubunu yasaklar.
- Zorlayıcı: Diyet, zorlayıcıdır ve uzun süre devam etmesi zordur.
- Yan etkiler: Diyet, baş ağrısı, yorgunluk, kabızlık ve ishal gibi yan etkilere neden olabilir.
- Uzun vadeli etkiler: Diyetin uzun vadeli etkileri bilinmemektedir.
17 Gün Diyeti Kimler İçin Uygun Değildir?
- Hamile kadınlar
- Emziren kadınlar
- Çocuklar
- Ergenler
- Yaşlılar
- Kronik hastalığı olanlar
- İlaç kullananlar
17 Gün Diyeti Nasıl Yapılır?
17 Gün Diyeti, dört aşamadan oluşur. Her aşama farklı yiyecek gruplarına odaklanır. Diyetin yaratıcısı Dr. Mike Moreno, diyetin 17 günde 10 kiloya kadar kilo vermeye yardımcı olabileceğini iddia ediyor.
1. Aşama (1-2 gün):
- Sadece protein ve sebze tüketilir.
- Meyve, tahıl ve süt ürünleri yasaktır.
- Örnek öğünler:
- Kahvaltı: Omlet ve sebze
- Öğle yemeği: Izgara tavuk ve sebze
- Akşam yemeği: Somon ve sebze
2. Aşama (3-4 gün):
- Protein, sebze ve meyve tüketilir.
- Tahıl ve süt ürünleri yasaktır.
- Örnek öğünler:
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi ve meyve
- Öğle yemeği: Salata ve ızgara tavuk
- Akşam yemeği: Meyveli tavuk
3. Aşama (5-6 gün):
- Protein, sebze, meyve ve tahıl tüketilir.
- Süt ürünleri yasaktır.
- Örnek öğünler:
- Kahvaltı: Tam buğday ekmeği ve yumurta
- Öğle yemeği: Salata ve ızgara balık
- Akşam yemeği: Sebzeli makarna
4. Aşama (7-17 gün):
- Protein, sebze, meyve, tahıl ve süt ürünleri tüketilir.
- Örnek öğünler:
- Kahvaltı: Yulaf ezmesi, meyve ve süt
- Öğle yemeği: Salata, ızgara tavuk ve tam buğday ekmeği
- Akşam yemeği: Sebzeli makarna ve süt
17 Gün Diyeti Hakkında Faydalı Siteler
17 Gün Diyeti Hakkında İlgili Dosyalar