1700 Kalorilik Diyetle Kaç Kilo Verilir?
1700 kalorilik bir diyet, kilo vermek isteyenler için popüler bir seçenektir. Bu diyet, günlük kalori alımınızı azaltarak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmenizi sağlayarak çalışır.
1700 kalorilik bir diyetle ne kadar kilo vereceğiniz, yaşınıza, cinsiyetinize, aktivite seviyenize ve genel sağlık durumunuza bağlı olarak değişebilir. Ancak, genel olarak, bu diyetle haftada 0,5 ila 1 kilo verebilirsiniz.
1700 kalorilik bir diyet uygularken, sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeniz önemlidir. Bu, bol miktarda meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar tüketmeniz, işlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçınmanız anlamına gelir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanız da önemlidir. Egzersiz, kalori yakmanıza ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur.
1700 kalorilik bir diyet uygularken, aşağıdaki ipuçlarını izleyebilirsiniz:
- Kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltı, gününüzü enerjik başlatmanıza ve iştahınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur.
- Sağlıklı atıştırmalıklar tüketin. Atıştırmalıklar, öğünler arasında açlığınızı gidermenize yardımcı olabilir. Ancak, sağlıklı atıştırmalıklar seçmeniz önemlidir. Meyve, sebze, yoğurt ve kuruyemişler sağlıklı atıştırmalık seçenekleridir.
- İşlenmiş gıdalardan ve şekerli içeceklerden kaçının. İşlenmiş gıdalar ve şekerli içecekler, yüksek kalorili ve besin değeri düşüktür. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, bu gıdalardan kaçınmalısınız.
- Bol su için. Su, vücudunuzun düzgün çalışması için gereklidir. Ayrıca, su içmek, iştahınızı kontrol altında tutmanıza ve kalori yakmanıza yardımcı olabilir.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, kalori yakmanıza ve kas kütlenizi korumanıza yardımcı olur. Ayrıca, egzersiz yapmak, ruh halinizi iyileştirebilir ve uyku kalitenizi artırabilir.
1700 kalorilik bir diyet uygularken, kilo verme hızınız yavaş olabilir. Ancak, sabırlı olursanız ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinirseniz, sonunda hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Faydalı Siteler:
İlgili Dosyalar: