2 Derece Obez Diyeti

2 Derece Obez Diyeti: Sağlıklı Bir Yaşam İçin Kilo Verme Rehberi

Obezite, dünya çapında giderek artan bir sağlık sorunudur. Dünya Sağlık Örgütü’ne (WHO) göre, 2016 yılında dünya çapında 650 milyondan fazla yetişkin obezdi. Obezite, kalp hastalığı, felç, tip 2 diyabet ve bazı kanser türleri gibi birçok sağlık sorununa yol açabilir.

Obeziteyi sınıflandırmak için kullanılan bir yöntem, vücut kitle indeksi (VKİ) kullanmaktır. VKİ, bir kişinin kilosunun boyunun karesine bölünmesiyle hesaplanır. VKİ’si 30 veya daha yüksek olan kişiler obez olarak kabul edilir.

2 derece obezite, VKİ’si 35 veya daha yüksek olan kişilerde görülür. 2 derece obezite, obezitenin en şiddetli formudur ve sağlık sorunları riskini önemli ölçüde artırır.

2 derece obeziteye sahip kişiler, sağlıklı bir kiloya ulaşmak için kilo vermeleri gerekir. Kilo vermek, sağlık sorunları riskini azaltmaya, yaşam kalitesini iyileştirmeye ve ömrü uzatmaya yardımcı olabilir.

2 derece obeziteye sahip kişiler için kilo vermek zor olabilir, ancak imkansız değildir. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle kilo vermek mümkündür.

2 derece obeziteye sahip kişiler için sağlıklı bir diyet, düşük kalorili ve besleyici açıdan zengin olmalıdır. Diyette meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar bulunmalıdır. İşlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve doymuş ve trans yağlar sınırlandırılmalıdır.

2 derece obeziteye sahip kişiler için düzenli egzersiz de önemlidir. Egzersiz, kalori yakmaya ve kas kütlesini artırmaya yardımcı olur. Kas kütlesi arttıkça, metabolizma hızlanır ve kilo vermek daha kolay hale gelir.

2 derece obeziteye sahip kişiler, kilo verme hedeflerine ulaşmak için bir doktora veya diyetisyene danışabilirler. Doktor veya diyetisyen, kişiye özel bir diyet ve egzersiz planı hazırlayabilir.