2 Ogunlu Diyet Listesi

2 Günlük Diyet Listesi

Sağlıklı bir yaşam tarzı için sağlıklı beslenmek önemlidir. Sağlıklı beslenmek, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almasını sağlar ve hastalıklara karşı korur. 2 günlük sağlıklı bir diyet listesi, sağlıklı beslenmeye başlamak için iyi bir yoldur.

1. Gün

Kahvaltı:

1 kase yulaf ezmesi, 1/2 su bardağı meyve, 1/2 su bardağı fındık
1 bardak süt veya yoğurt, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurta
1 bardak meyve suyu veya smoothie

Öğle Yemeği:

1 kase salata, 1/2 su bardağı ızgara tavuk veya balık, 1/2 su bardağı sebze
1 kase çorba, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase salata
1 adet sandviç, 1 kase salata, 1 adet meyve

Akşam Yemeği:

1 porsiyon ızgara et veya balık, 1/2 su bardağı sebze, 1/2 su bardağı tam tahıllı pilav veya makarna
1 kase sebze yemeği, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 kase salata
1 kase makarna veya pilav, 1/2 su bardağı sebze, 1/2 su bardağı et veya balık

Atıştırmalıklar:

1 kase yoğurt, 1/2 su bardağı meyve
1 avuç fındık veya tohum
1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

2. Gün