7 Den 70 E Taş Devri Diyeti Pdf

7’den 70’e Taş Devri Diyeti

Taş Devri diyeti, insanların avcı-toplayıcı olarak yaşadığı döneme dayanan bir beslenme biçimidir. Bu dönemde insanlar, et, balık, sebze, meyve ve kuruyemiş gibi doğal gıdalarla besleniyorlardı. Taş Devri diyeti, işlenmiş gıdalar, şeker ve un gibi modern gıdalardan uzak durmayı amaçlar.

Taş Devri diyeti, kilo verme, kan şekeri kontrolü, kalp hastalığı riskinin azaltılması ve genel sağlık iyileştirilmesi gibi birçok fayda sağlayabilir.

Taş Devri Diyetinin Faydaları

Kilo kaybı: Taş Devri diyeti, işlenmiş gıdalar ve şekerden uzak durmayı amaçladığı için kilo kaybına yardımcı olabilir.
Kan şekeri kontrolü: Taş Devri diyeti, düşük karbonhidratlı bir diyet olduğu için kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilir.
Kalp hastalığı riskinin azaltılması: Taş Devri diyeti, doymuş yağ ve kolesterol açısından düşük olduğu için kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Genel sağlık iyileştirilmesi: Taş Devri diyeti, doğal gıdalarla beslenmeyi amaçladığı için genel sağlık iyileştirilmesine yardımcı olabilir.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenir?

Et: Sığır eti, domuz eti, kuzu eti, tavuk, hindi ve balık gibi yağsız etler.
Balık: Somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar.
Sebzeler: Brokoli, karnabahar, lahana, ıspanak, marul ve salatalık gibi yeşil yapraklı sebzeler.
Meyveler: Elma, portakal, muz, çilek ve yaban mersini gibi meyveler.
Kuruyemişler: Badem, ceviz, fındık ve fıstık gibi kuruyemişler.
Tohumlar: Chia tohumu, keten tohumu ve susam tohumu gibi tohumlar.
Yağlar: Zeytinyağı, avokado yağı ve hindistancevizi yağı gibi sağlıklı yağlar.

Taş Devri Diyetinde Neler Yenmez?

İşlenmiş gıdalar: Şekerli içecekler, paketlenmiş gıdalar, hazır yemekler ve fast food gibi işlenmiş gıdalar.
Şeker: Beyaz şeker, esmer şeker, mısır şurubu ve agave şurubu gibi şekerler.
Un: Beyaz un, kepekli un ve tam buğday unu gibi unlar.
Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir ve dondurma gibi süt ürünleri.
Tahıllar: Buğday, pirinç, mısır ve arpa gibi tahıllar.
Baklagiller: Fasulye, mercimek ve nohut gibi baklagiller.

Taş Devri Diyeti Nasıl Yapılır?

Taş Devri diyeti yapmak için, işlenmiş gıdalar, şeker, un, süt ürünleri, tahıllar ve baklagillerden uzak durmanız gerekir. Bunun yerine, et, balık, sebze, meyve, kuruyemişler, tohumlar ve sağlıklı yağlar gibi doğal gıdalarla beslenmelisiniz.

Taş Devri diyetini yaparken, günlük kalori ihtiyacınızı hesaplamanız ve buna göre yemek yemeniz gerekir. Ayrıca, düzenli egzersiz yapmanız ve yeterli uyku almanız da önemlidir.

Taş Devri Diyeti Hakkında Faydalı Siteler ve Dosyalar