7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyet: Gerçek mi, Yalan mı?
Hızlı kilo verme vaat eden şok diyetler, son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Ancak bu diyetlerin çoğu, sağlıksız ve sürdürülebilir değildir. 7 günde 10 kilo verdiren şok diyet de bu diyetlerden biridir.
7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyet Nedir?
7 günde 10 kilo verdiren şok diyet, çok düşük kalorili bir diyettir. Bu diyet sırasında, günlük kalori alımınız 500-800 kalori ile sınırlandırılır. Bu, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kalorinin çok altında bir miktardır.
7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyetin Zararları
7 günde 10 kilo verdiren şok diyet, çok sayıda sağlık sorununa yol açabilir. Bu sorunlar arasında şunlar yer alır:
- Baş ağrısı
- Yorgunluk
- Mide bulantısı
- Kusma
- İshal
- Kabızlık
- Uykusuzluk
- Sinirlilik
- Depresyon
- Saç dökülmesi
- Tırnak kırılması
- Cilt sorunları
- Böbrek taşı
- Safra kesesi taşı
- Kalp hastalığı
- İnme
- Kanser
7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyetin Etkileri
7 günde 10 kilo verdiren şok diyet, kısa sürede kilo vermenizi sağlayabilir. Ancak bu kilo kaybı, çoğunlukla su kaybından kaynaklanır. Yağ kaybı ise çok azdır.
Şok diyetler, kas kaybına da yol açabilir. Kas kaybı, metabolizmanızın yavaşlamasına ve kilo vermenizin zorlaşmasına neden olur.
7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyetin Sürdürülebilirliği
7 günde 10 kilo verdiren şok diyet, çok düşük kalorili bir diyet olduğu için sürdürülebilir değildir. Bu diyetle uzun süre kilo vermeniz mümkün değildir.
Şok diyetler, kilo vermeyi bırakır bırakmaz kilo almanıza neden olur. Bu nedenle, şok diyetler yo-yo etkisi yaratır.
7 Günde 10 Kilo Verdiren Şok Diyetin Alternatifleri
Eğer kilo vermek istiyorsanız, şok diyetler yerine sağlıklı ve sürdürülebilir bir diyet uygulamalısınız. Sağlıklı bir diyet, meyve, sebze, tam tahıllar, yağsız protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Sağlıklı bir diyetle birlikte düzenli egzersiz yaparsanız, sağlıklı ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Faydalı Siteler ve İlgili Dosyalar